很多孕期的妈妈经常非常困扰，每日几乎是“十万个为什么”附体，在*期间如何吃得更健康更有营养，能够促进宝宝身体发育，还不容易长胖，一直是孕妈妈的终极追求。

今天这一篇就给孕妈妈们总结一下，在孕期吃哪些水果比较健康营养，又能有益于宝宝呢？快来一起看看吧！

【1】苹果

现在是秋季，又是盛产苹果的季节，孕妈妈们可以多吃一些苹果，既能够补充身体所需的多种维生素，促进胎儿发育；还能够生津、健脾，能有效的缓解在孕期出现的一些腹泻、便秘或是呕吐的症状。而且苹果是多纤维的水果，还能够帮助孕妈妈们排便，缓解孕期便秘的情况。

如果准妈妈不愿意生吃苹果，还可以把苹果削皮切片煮熟后，喝苹果水或是吃熟的苹果肉，也是对身体有非常补益的效果。

【2】梨

秋季主肺，多吃一些白色的食物，有利于肺部健康。所以水果方面建议孕妈妈们在孕期可以多吃一些秋梨，能够有效的润肺止咳，秋梨中还含有多种的维生素、纤维素和铁元素，多补铁能够有效的预防孕期贫血的症状。梨中的纤维素也能够促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘的情况。如果不愿意吃梨也可以，煮些梨水，放适当的冰糖，喝梨水能够润肺、止咳、生津，对准妈妈们也有很好的补益作用。