文丨京妈说，原创内容。

昨天立冬，也就意味着正式进入冬天了，气温越来越低，除了注意保暖避免生病外，饮食方面也要多加注意，补充营养的同时也要吃的正确，比如水果就要合理的吃，吃的对才更健康，尤其特殊人群更得注意。

说到冬季吃水果，柚子 算是一种应季且受欢迎的水果，也是不少女性喜欢吃的水果，酸酸甜甜、水分很大，营养也好，但是*后的女性能吃柚子吗？

去超市，水果区有各种新鲜馋人的柚子，红心的白心的，看着都好吃。

作为应季水果，普通人经常适当吃点，当然是又解馋又有益身体健康。但对于特殊群人——孕妇来说，到底能不能吃柚子呢？

答案是肯定的，当然能吃了。

柚子中含有多种维生素、植物纤维和矿物质营养素等，是孕期不错的补充营养的水果。

1. 柚子是叶酸的良好来源

特别是红心柚子，孕期适当吃点对于肚子里胎儿的发育有好处；当然从备孕期就可以适当吃点，补充叶酸，对于预防胎儿先天性神经管畸形有帮助。

2. 也是补充维生素C的不错水果。

孕妇在*早中晚三期每天需要摄入的 维生素C 含量分别为：100mg、115mg、115mg。

每100g柚子中含维生素C 23mg，每100g苹果中维生素C只有4mg。

因此孕妈可以 经常吃点柚子补充维C，对于改善皮肤暗沉、增强免疫力减少感冒都有帮助。

3. 柚子还含有植物纤维、钾和钙。

丰富的植物纤维对于促进肠道蠕动，促进消化、缓解孕期便秘有帮助；而钾和钙对心脏功能比较好，钙也是孕期要注意补充的营养素，尤其到了*中晚期可能出现腿脚抽筋情况，可能就是缺钙了，要注意补充。

这样一分析，是不是觉得柚子也是个宝呢？孕期可以适当吃些，对于给孕妈和胎儿补充营养都有帮助。