或许有很多女性朋友们听说过，经期吃东西不容易长胖。因为经期新陈代谢快，吃进去的食物很快就能吸收消耗。即便如此，也不能放纵自己敞开肚皮吃。那么经期怎么吃不仅能补充营养还可以帮助减肥呢？

一日三餐按时吃饭，看起来一件很简单很普通的事情，在现代人的生活中却变成了难以实现的目标。我们以为少吃一顿顺便还能减肥，实际上一日三餐不定时不定量，很容易造成血糖突然升高或者降低，从而导致出现心跳加速、头晕疲劳以及情绪不稳定的症状。

在经期间适当地吃一些甜食，有利于我们的健康。但是如果在经期摄入了过量的甜食，则会导致人体的血糖出现不稳定的情况，还会加重经期当中出现的不适症状。

富含高纤维的食物能够促进体内的毒素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇定神经。例如一些高纤维的蔬菜水果或者全麦面包等。