想拥有健康的头发，在日常生活中就要好好保护它。正确地洗发、梳头，避免烫染，最自然的便是最美的。下面就教大家一些方法，来正确地护理头发，使之保持健康，营养，有光泽。

洗发要选择适合自己的洗发香波，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂会使头发干燥、头皮坏死。最好选择含植物元素的洗发水。

根据自身的发质选用洗发液，比如油性头发的人，建议选择弱酸性的洗发液，每一天或者两天洗头一次；中干性的肌肤，建议选用含有蛋白的洗发液，每周洗两到三次就可以了。

洗发后要用护发素，因为护发素是阳离子活性剂。头发上有阴性静电，二者相结合会形成保护膜，减少头发之间的摩擦。

涂抹护发素时，顺序是从头发末梢到根部，末梢可多一些。护发素一定要冲洗干净，因为它只能在一定时间内对头发进行养分补给，一旦超过有效的时间，非但不能滋养秀发，还容易造成分叉、干燥。

“好的洗发水呈弱酸性，pH值小于7。” 中日友好医院皮肤科主任医师杨顶权推荐用发酵的淘米水和啤酒洗头发，因为它们都含有乳酸菌、氨基酸和维生素。

普通淘米水虽含维生素，但酸性不够，发酵后才好。一般夏天发酵需要2天，冬季需要21天。在用洗发水洗过头发后，将20毫升发酵淘米水和啤酒淋在头发上，戴上发套，停留10分钟~15分钟后，让毛发充分吸收营养，然后用清水洗掉。

洗头的水温不宜太高或太低，一般30℃就可以了。

A　避免热风吹发

吹风机吹出的热风温度高达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。即使要吹头发，最好不用热风或者让吹风机离头发远一些。

B　与头皮保持距离

使用吹风机的时候，一定要注意吹风机要与头皮保持最少1.5厘米以上的距离，尤其是功率比较大的吹风机。这样可以避免对毛囊和头发的损伤。

C　避免吹风机在同一个位置停留过久

使用吹风机的时候应该把吹筒在潮湿的头发区域来回移动，避免在同一个位置停留过久。彻底将一片头发完全吹干后，再移到下个区域的做法是不可取的。

D　分层吹发，不宜吹得过干

吹头发的时候应该分层吹头发，采用由里往外的顺序，先吹发根，再吹发梢。如果时间来得及，可以只将发梢吹至半干，等待其自然风干。避免长时间吹发而造成发梢干枯和分叉。

有记载，苏东坡的头发曾一度严重脱落，后来经名医指点，早晚坚持梳头，不久新发又生。由此可见，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

梳头时，用力不能过轻或过重，轻了起不到按摩的作用，重了则会刮伤头皮。用力适度，以头皮产生微热感为宜。若是干性头发，梳时可用力些；若是油性头发，则用力轻些，否则会刺激皮脂腺增加分泌。

梳头的顺序是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后。再把头发整理、梳至平滑光整为止。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化。

梳子应取用桃木等木质或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。

另外，女性朋友要少扎马尾辫，因为经常性牵拉头发会损伤毛囊。

爱美的女性朋友，还要避免经常烫染发，染烫发的产品大多是化学成分，在化学药物作用下，头发会受到损伤，变性、降解，甚至会让头发断裂，如果被吸收到毛囊，造成毛囊损伤，严重的话会出现永久性脱发。

来源：《中医健康养生》杂志2016年７月刊 北京中日友好医院皮肤科 主任医师