​第四类、甜点​（包含奶茶，蛋糕）

这类食物最容易吃过量，也最容易吃胖人。因味道可口，甜美，小孩大人都喜欢，只要上口就停不下来的感觉。

这类食物一旦吃撑，可以用​番茄或猕猴桃来缓解。主要是促进消化，让糖类尽快完成消化，同时调节酸碱度。

第五类、​烤肉类

烤肉包括烤串都是响当当的美味，也是高脂肪，高蛋白的营养物质，生活中少不了。因其美味可口，一吃你控制不住自己，吃多了又难受，怎么办呢？不着急，你可以吃些猕猴桃或者香蕉来缓解，促进消化的同时，可以保护肠胃。

第六类、​碳酸饮料

像可乐、雪碧等碳酸饮料一旦喝撑，那是相当难受的一件事。也会对肠胃带来很多麻烦，这时候可以吃个苹果，​或者来半个柠檬来帮助肠胃，这样就可以达到保护肠胃的作用。

第七类、高碳水食物

生活中高碳水食物不少，最常见的最具有代表性的就是油条和皮蛋。这类食物吃过量会反胃，特别难受。解决之道也很简单，就是豆腐或者豆浆。所以油条配豆浆那是有道理的，你不得不服中国饮食搭配的高明之处。

第八类、肉面混合类食物

诸如肉夹馍，炸酱面之类的肉面混合食品，一旦过量，胃里面会很沉，相当的难受。所以在吃这类食物的时候可以配和生菜一起食用，来帮助消化。若不喜欢生菜，可以饮用益生菌来帮助消化。

第九类，混合食物

这类食物很多，像麻辣香锅、烤冷面都是此类食物，又好吃营养也全面，但是很容易把握不住吃撑。这类食物我们在进餐的时候可以来一份酸奶，或者饭后来点西柚来帮助消化。