美白是所有年龄段的女性最在意的问题。能美白的法子层出不穷，作为普通老百姓，很难分辨究竟哪一种美白手段能让自己变白，而且最适合自己。基于个人的理解和经验，本篇为大家全面的解析“美白”这个问题。

为了把这个问题讲清楚，我将从医美、护肤品、内调三个方面来进行阐述，尽可能的让大家对“美白”能有更加科学的认识，也希望能让大家少走弯路。

人类的肤色差分为黑种人、黄种人、白种人，基因决定了我们体内黑色素的数量和大小，决定了我们肤色的深浅，这种情况不仅适用于不同人种，也适用于同人种的不同个体。

比如基因决定了，A的黑色素比B的更多、更大、更密集，A就会比B更“黄”，有人会好奇，如果比较黑的A用尽毕生手段去美白，能不能赶上B的白皙程度呢？

A能不能追赶上B的白，取决于两个因素：一是A用的美白手段是否足够有力，二是两者之间的肤色差异有多大。

讲到这里就不得不要吐槽一下某些营销号，靠着自己先天遗传的白皙皮肤，营销自己靠吃某美白丸，每天吃西红柿，单纯防晒，或用了XX牌美白精华等等，就能轻松实现由黑皮到白皮的逆袭。说她们没打美白针、没做医美、没打粉、没P图？你信吗？反正我不信……

很遗憾的告诉大家，单独依靠完全无创的方法，比如护肤品 饮食 防晒，并不能从黑皮逆袭到发光皮，顶多能让你比以前白那么一些。

大家可以参考沈梦辰和大S，两者都属于底子偏黑的皮肤，但明显为美白事业奉献更大（美白针、抗凝剂这些高副作用的项目都尝试……），胆子更大的大S明显比沈梦辰更白。

另外，还要单独夸夸梦辰小姐姐，自曝女明星全身涂粉底美白的秘诀。明星变白都很难，更不说普通人了，copy网红小姐姐的方法并不能让你变得跟她们一样白。

当然，我也不是在劝大家“死心吧，你丫就是天生黑！没救了”，我想表达的是，追求美白，首先要实事求是，变得跟那些肤白如雪的小姐姐一样并不现实，即使百分百copy她们的方法，对你而言并没有太大帮助；另外一点就是，美白的方法很重要，盲目跟风网红没有任何实际意义，选对方法才能真正变白。

另外，大家还应该放平心态，天生肤色很白的其实非常罕见。举个例子吧，在成都念书那会儿，四川妹子皮肤普遍好，你们懂得，但全年级巨白的（接近欧洲人肤色的那种）也就两个而已，四川这种地方，白皙皮肤的比例都是1：100这么残忍的概率，其实大多数人，都是皮肤不那么白皙的普通人~

下面切入正题，来讲讲我知识领域范畴内，效果尚可的美白方法：

这也是最快、最有效的美白方法。

• 大家应该会首先想到美白针。美白针是啥呢？

其实是谷胱甘肽 vc 氨甲环酸的组合，不同医院的配比会不一样，但都逃不过这三种成分，美白针效果确实不错，但为啥打的人越来越少了呢？

当然是因为美白针本身的副作用，先看看美容大王大S的可怕描述；

大S口中“让人没办法凝血的”，其实就是氨甲环酸，是一种止血药，后来被发现具有美白的作用，也被皮肤科用来治疗黄褐斑，使用量很小，并不会吃了之后，流血就止不住，顶多流的时间比人家久一点，止血时间更长。因为本身是“止血药”，因此有静脉血栓、月经不正常等副作用，还会导致恶心、呕吐、食欲不振等。

谷胱甘肽是一个保护肝脏的药物，后来发现大剂量的静滴之后，肝炎患者的肤色变白了，被开发出美白的用途，长期使用会产生恶心呕吐、头疼、皮疹等副作用。

VC是经典美白抗氧化剂，静滴时疼痛感明显（有些美容院喜欢混一些VC在水光针里面，打起来疼痛感更强）。长期应用每日2-3gVC，可引起停药后坏血病，增加尿路结石的风险，还有恶心呕吐、便秘等副作用。

美白针本身就属于“侵入性的治疗”，且副作用也很多，并不值得牺牲健康来做这件事儿。

• 除了美白针，还有效果不错，安全的水光针。

很多人以为水光针只能镇定修复，不能美白，其实并非如此，使用正规水光针，比如skin、菲洛嘉，甚至国内的菁芙，在不添加额外的美白剂（比如死痛的vc）的情况下，也能让皮肤变白。亲自尝试过，没有做激光的前提下，打完水光后，明显肤色变亮，颧骨的颧褐有变淡的趋势。

水光针其实是个很好的帮助皮肤启动修复机制的治疗方法，皮肤科医生很喜欢用它，作为长期的维稳修复项目，穿插在其他医美项目中。

• 能美白、淡斑的激光。

比如皮秒、超皮秒、dpl等，能淡斑的项目就能美白，且美白的效果不错。其实光子脱毛也有美白的作用，脱毛分光子脱毛、激光脱毛，前者不那么痛、效果慢，后者痛、效果快，前者除了能针对毛囊，还能针对黑色素，具有一定的美白作用。

• 红光

主要起到修复皮肤的作用，很适合敏感肌，还附赠美白、抗衰的功效，但效果会弱一些。

优点是细水常流，配合第一梯队的方法效果更佳。

美白类的护肤品，需要达到一定的“浓度”才能有效，这也意味着它们具有一定的刺激性，简单总结：效果越好，刺激性越大。

各种类型的皮肤都有美白需求，我认为，根据自己的皮肤状态，选择最适合自己的美白护肤品，才是合理高效的。

1. 皮肤耐受的油皮，通常容易闭口、粉刺、长痘，美白的同时，还能兼顾控油、调理角质、消炎的功效更佳，而烟酰胺、水杨酸、果酸、曲酸、壬二酸正好可以满足这类皮肤的需求，具体牌子有olay、宝拉珍选、博乐达、芯丝翠、SKII、黛珂等，城野医生的377也不错。
2. 耐受的中性、干性皮肤，选择范围同样很广，除了含酸护肤品，大部分口碑不错的美白产品都可以尝试，比如经典的VC、烟酰胺、熊果苷、积雪草苷等，代表品牌有修丽可、olay、薇诺娜等等等，干皮注意做好保湿。
3. 敏感肌由于皮肤屏障脆弱，皮肤耐受性差，加上美白成分的刺激性，一般不建议用，油痘的敏感肌也是如此。想用的可选择医美的护肤产品，很多皮肤病专科医院，也有自产的熊果苷凝露、积雪草苷霜，由皮肤科医生把关，成分会更加精简，过敏风险低，是敏感肌的首选对象。

这里的“内调”指自己能做到的日常注意事项。

• 首先是防晒。

请记住“黑色素是为了防御日光而存在”，没有了日光的刺激，多余的黑色素不会出来作妖。另外，防晒不只是涂防晒霜，也包括避开日光最强的10-14点出门，出门时打伞、戴帽子。

• 不熬夜，规律作息。

很多人都知道熬夜对皮肤有害，但具体怎么危害皮肤的，大家却不一定清楚：

1. 糖代谢、胰岛素水平—更“糖化”是一个道理，熬夜导致皮肤产生病态多余的“糖份”，皮肤变得干燥，容易发炎，加快衰老速度；
2. 皮肤炎症因子—尤其是IL-6的炎症因子，在熬夜后极度活跃，皮肤容易发炎，这也是为什么熬夜后容易爆痘的原因之一；
3. 皮质醇升高—皮质醇激素会导致皮肤出油、毛孔粗大，因此，很多人熬夜后都感觉皮肤油；
4. 自由基生成增多—自由基在我们醒着的时候产生，睡着后被清除，熬夜不睡觉，就等于人为制造自由基祸害皮肤。

熬夜后不仅会变黑、长斑，还会导致皮肤多油、闭口、爆痘、毛孔粗大，加快皮肤的衰老速度。

• 日常饮食。

1. 虽然我不是“抗糖化”的绝对无糖主义者，但过度的糖确实会导致皮肤变差，比如糖尿病患者的皮肤，抵抗力极差，容易感染发炎。皮肤代谢需要适度的糖提供能量，正常范围摄取糖就好，高糖食品，比如奶茶、冰淇淋等应尽量避免。
2. 多吃水果补充vc应该大家都知道。
3. 多喝豆浆，它具有双向调节雌激素的作用，而雌激素能让我们的皮肤状态保持最佳状态，皮肤长斑、长痘、出油、衰老都跟它有关。
4. 最后就是体质问题，它不能实际上让你肤色变浅，但能让气色更好看，纠正大家口中的“黄气”。肤色暗沉、长斑，多跟瘀血有关系，特别是有痛经、月经血块、月经量少、月经颜色暗黑的女生，月经前建议熬一次当归生姜羊肉汤喝（上火体质除外），能让月经来的更加顺畅，帮助淤血排出体外，经期可以喝当归茶、玫瑰花茶，除了活血排瘀，还具有类雌激素作用，帮助调理内分泌。