轻姿养：早晨起床后，喝什么水最减肥？

大家都知道，经过了一晚上的睡眠之后，身体正在发出缺水的信号，很多人都有起床之后喝水的习惯，这种习惯是值得提倡的，但是有的人会选择喝一杯淡盐水，有的人会选择喝一杯蜂蜜水，还有的人会选择白开水！究竟喝什么，才是最减肥的呢？

首先我们要明确，早上起床喝的水中，白开水最佳！淡盐水不能排毒，还会加重身体缺水、血压升高；蜂蜜80%的成分都是果糖，喝蜂蜜水只会增肥不会减肥，也没有特别的神奇效果。

白开水便宜、健康、又方便，为什么要费力不讨好的去喝淡盐水和蜂蜜水！

为什么早上要喝水？

水是生命之源，生命的存在永远离不开水，身体的新陈代谢在缺水状态下就会降低。

晚上身体睡觉的时候，依旧在进行代谢活动，这时候就会流失一定的水分，经过8个小时的睡眠，早晨醒来之后身体往往是处于缺水状态的。

身体缺水，血液粘稠度就会增加，对于一些亚健康人群或者心脑血管疾病患者来说，这是一个非常危险的信号。

早晨一杯水，不仅能够帮助身体补充夜间流失的水分，还能润肠通便，帮助清除肠道代谢垃圾，缓解减肥中出现的便秘。

很多营养物质只有溶于水中才能被身体吸收，早上一杯水，有助于早餐营养的吸收。

早上喝一杯水，能够提前唤醒新陈代谢，帮助消耗更多的脂肪，积少成多之下，瘦身的效果也是可观的！

既然早晨喝水有那么多的好处，那么，早晨起床喝多少水合适呢？

早晨起床应该喝多少水？

早晨醒来的第一杯水，推荐喝200-300毫升，大约相当于一盒纯牛奶的量。

如果头一天晚上吃了大餐，或者口味比较重的食物，早上起床身体就会更加缺水，这时候推荐稍微喝多一点，比如400毫升左右。

如果，平时食欲比较旺盛，吃完饭之后还总觉得不饱，可以尝试在温开水里面加入2克生姜粉，能够避免早餐后饥饿。

喝水的时候建议小口小口的喝，水的温度在35℃-40℃是胃肠道感觉最舒服的温度，避免喝凉水。