鼠年的春天，来的不容易。突如其来的疫情，让每一个中国人都措手不及，政府快速响应，医护人员火速驰援，让疫情最大可能的得到控制。

居家隔离，减少出行是普通民众能为这场“战疫”做的最简单也是最有效的贡献。

足不出户的日子，少不了刷手机、追剧，今天起也已经有很多中小学生开始在网上“复课”了，这么高强度的用眼，您的眼睛能承受得了吗？

眼科医生就来跟您聊聊吧。

先说说宅在家里的小朋友吧，无聊之下动画片是很好的伙伴，但是也不能多看哦，因为我国儿童青少年近视呈高发和低龄化趋势。

有调查研究显示2018年我国少年儿童近视率就超过了50%，其中高度近视患病率也高达7%～38 %。

家长们可能还不清楚高度近视的危害，只觉得戴眼镜不方便，其实高度近视可能会导致永久性视力损害，甚至失明。

于是，问题来了。现在“停课不停学”的一边居家隔离，一边学习的情况下，怎样才能做到科学防控近视呢？

首先，注意正确的读写姿势，读写中做到“三个一”。

即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。这些在学校老师可是都教过的！

其次，注意劳逸结合。

看书、做作业或者网上视频学习，不要超过45分钟，也就是一节课的时间，这之后必须休息10分钟，让眼睛放松一下，可以在窗口看看远方，呼吸一下新鲜空气。值得一提的是，看视频课程的屏幕，越大越好，距离要尽量远一些哦。

第三，注意适合的学习环境。

必须保证学习的桌椅适合孩子的身高，光线要柔和，不可过亮，也不可太暗，就算看电视也要开一个光线适合的灯。

第四，保持良好的生活习惯。

这一方面是说早睡早起不熬夜，不睡懒觉，保证高质量的睡眠，另一方面要注意饮食营养的均衡，切忌大鱼大肉，少吃甜，不喝饮料，多喝白开水。

好了，该和我们成年朋友们说说了，是不是，还觉得眼睛看东西有写模糊，干*，涩涩的，甚至还有些刺痛怕光？要警惕“干眼症”找上你哦。“干眼症”主要症状有眼部干燥、畏光、异物感、视疲劳、视力下降等。

为什么宅在家容易得“干眼症”呢？这是因为冬季室内温度较高，环境比较干燥，眼泪蒸发过快了，加上没日没夜的刷手机，眨眼次数会减少，眼表环境稳定性遭到破坏，眼睛就会出现一系列不舒服。在这个外出就医有困难的特殊时期，就来教大家一些自救的办法吧。

改变环境是第一要务，把家里暖气的温度适当调低一些，再用加湿器等设备改善家里的湿度，眼睛会舒服不少呢。约束自己也是很重要的，按时起居，少看手机、电脑、电视等视屏终端，不仅能改善眼干眼涩的症状，眼疲劳、黑眼圈也会有所减轻。用一些自我保健的方法也是很好的，比如枸杞、菊花、决明子代茶饮，比如热敷，再比如眼保健操、穴位（太阳、四白、鱼腰、睛明、丝竹空、凤池等）按摩都是行之有效的办法。

最后必须提醒大家， 新冠病毒肺炎可能通过携带病毒的手触摸眼睛进行传播，大家务必做好洗手、消毒工作再进行按摩、热敷等治疗哦。如果您的眼睛还有其他问题，也不必烦恼，西安市中医医院眼科团队在网上为您答疑解惑，足不出户就能解决问题！

来源：西安市中医医院

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