湿邪是导致人体生病的邪毒之一，中医常称之为百病之源，会诱发很多身体疾病，像平时出现胸闷、舌苔黄腻、小便短涩、大便不畅、阴部潮湿等毛病，就很可能是体内湿气重导致的；

而严重情况下还可能诱发恶性肿瘤等威胁生命的重症，所以日常给身体祛湿的工作不能忽视，尤其是肥胖人群，这类人普遍身体湿气重，更要注意。

什么东西泡水喝可以祛湿排毒呢？以下几个食疗配方不妨一试。

1、赤小豆薏米水

其中主要原料赤小豆具有健脾、益气、利湿的功效，而薏米则可利水、消肿、清肺、排脓，二者相配可排毒祛湿、养血益气。

做法是赤小豆和薏米洗净浸泡一小时，然后加适量水放入锅中大火熬煮，烧开后关火不开盖放置一小时，再大火烧开关火放置重复三次，放凉过滤便可饮用。

但由于赤小豆和薏米属性偏寒凉，脾胃虚寒、食欲不佳、形体消瘦者不宜饮用。

2、冬瓜茶

很多人可能不知道，冬瓜除了是一种常见的食材，还可以作中药使用，其性微寒，具有化痰、生津、利尿、清热、解毒的功效；

能很好的驱除体内湿气，对于夏季干燥引起的小便发黄、口舌干燥很有疗效，常喝冬瓜茶，可健脾祛湿，祛斑消肿。

做法是冬瓜洗净切丁浸泡五分钟，然后倒掉水加红糖腌制一小时，再将腌好的冬瓜丁和糖水一起倒入锅中熬煮，到黏稠状放凉，然后密封保存，要喝时取出适量冲水饮。这款茶很适合下身肥胖的人祛湿。

3、生姜红枣水

生姜和红枣都是温性食材，生姜能解表散寒，红枣补益气血，用生姜、红枣煮水能很好的帮助身体祛湿，而且特别适合体质虚弱的人群饮用，能够补益脾胃、调和中气，帮助提高身体免疫力，增强体质。

此外生姜红枣水可以辅助治疗咳嗽、感冒、发烧、咽喉痛、头痛、心悸症等，对于女性则有暖宫调经的作用，对身体非常好，但有胃热者不宜饮用。

4、陈皮茯苓茶

陈皮药性温和，有理气、健脾、化痰的作用，用处很多；茯苓可利水消肿，有渗湿，健脾，宁心的功效。

二者合用做茶饮，可祛脂利湿、行气宽中，适合脾胃虚弱的人祛湿排毒，可治痰多咳嗽，脘腹胀满，嗳气反酸，大便薄溏等症状。将两种药材洗净放入保温杯，加热水冲泡等待五分钟便可饮用。

5、癍痧凉茶

这款茶是草药大师黄振龙所创，据说是有刮痧排毒的功效，所以被人们命名为癍痧。

不过作为广东凉茶的经典代表，这款茶的确是值得推荐的一款保健茶，它拥有祛湿除癍、消暑散热、开胃消滞、化痰止咳等显著功效，对于一些呼吸道和消化道疾病也有治疗作用。

要煮这款茶也不难，在网上或去药店可以买到癍痧茶包，拿回家加水煮即可。

当然除了上述的五款祛湿茶，还有很多别的配方，在选择时要根据其用料的属性判断是否适合自己的体质。

平时少喝冷饮，少吃寒凉食物，同时加强身体锻炼，打打球、跑跑步都可以，还可以学习八段锦、易筋经、太极拳等，运动能生阳，能帮助增强体质，防止湿邪入侵，睡前可以用热水泡脚。当湿气太严重时，可以采取拔火罐的方式祛湿。