俗语说“日出而作，日落而息”，但随着社会的快速发展，人们工作、学习的压力越来越大，焦虑、恐惧的情绪滋长蔓延，失眠成为了大多数人面临的问题。
失眠虽不是危重疾病，但长时间睡眠不足，就不能消除疲劳，恢复体力和精力，容易出现身体疲乏、烦躁易怒、头昏头痛、心急等症状，还可能诱发胸痹、头痛和中风等疾病。
如何拥有好睡眠？可以试试这3个方法——
快速入眠3方法
方法一 ：478呼吸法
478呼吸法有助于调节呼吸，平复情绪，让人快速入睡。
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