立秋前后正好处在三伏天，民间因此有“秋裹伏，热得哭”的说法，所以立秋后的天气仍然高温，白天往往炎热，夜晚较为凉爽。在此时节，养生既要注意防暑又要注意润燥。

解暑热&治燥湿

中医认为，秋三月金气当令，主燥，在人应于肺，对应七情中的悲忧。秋季气候干燥，容易伤肺，引起咳嗽。

清解暑热

立秋前可根据自身情况，适当选择一些可清热化湿之品来清解暑热，以免“伏邪” 入秋。

可适当食用薏苡仁、赤小豆、山药、莲藕、冬瓜、马齿苋、苦瓜等，也可食用荷叶粥、莲子粥，或以淡竹叶代茶饮用。

治湿治燥

夏秋交界时，易出现温燥。在这个过渡时期，经过了夏季，湿还存留在体内，而外界环境已开始出现燥，人体容易受到影响，出现各种不适。这时，得根据情况治湿或治燥，如果出现既有湿又有燥的情况，则要治湿与治燥兼顾。

治湿可以用薏苡仁、红小豆煮水饮用。治燥可饮用梨水、酸梅汤等。

有的人如果体内夹湿，又吃了很多瓜果，则容易坏肚。所以还应该提高警惕，注意防肠胃病。

解秋悲&防脱发

此时节，自然界树木始枯、落叶纷飞、万物萧条的景象，常让人产生悲伤的共鸣。然而，心情和气候对头发也是有影响的，“人禀天地之气而生”，秋季干燥，树叶枯零凋落，人的头发好似树叶，比春夏掉得稍多一些是自然生理现象。但如果突然大量的脱发就不正常了。

根据中医理论：“发为血之余”、“肾之华在发”，头发的生长代谢与血和肾（精）关系密切，所以由于先天不足、饮食不调、长期情绪异常（焦虑、抑郁等）、劳累过度等原因导致人的肾精不足或气血亏虚都会容易出现脱发现象。此外，湿热、瘀血阻塞头部脉络或血热风燥耗伤阴血也是常见的病因。

那么应该怎样保住我们的秀发呢？

适量运动放松心情

秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。

配合治疗调养身体

大家介绍一个治脱发神器——梅花针。它是中医外治疗法中一种常用的器具，形如梅花，属于皮肤针的一种，因针头由七枚小针组成，故又称七星梅花针。《素问·皮部论》曰：“凡十二经脉者，皮之部也。是故百病之始生也，必先于皮毛”，通过使用梅花针叩刺一定的部位、穴位、阳性反应点，可以刺激皮部——孙络——络脉和经脉，从而起到宣导阳气，疏通经络，调整脏腑虚实，平衡阴阳的作用；同时，它还能改善头部皮肤的血供，从而进一步促进毛发的生长。

虽然对脱发效果显著，但梅花针常常仅作为一种辅助治疗手段。因为脱发看起来是一个单纯的症状，然而它往往提示人体的阴阳开始出现不平衡，已经属于“未病”甚或“已病”的状态了。在临床上，医生多使用中药内服以及针刺、艾灸、中药熏洗等外治疗法配合梅花针局部叩刺综合治疗。所以，有脱发困扰的朋友们请到正规医院就诊，只有“内调” “外养”才能真正的拥有秋风也扫不走的秀发！

医学指导：马婷婷，四川省中医医院治未病中心副主任医师。

综合中国健康养生官方号