很多老师都发现，学生过完星期天返校上学的第一天往往状态不太好。有的人无精打采，有的人哈欠连天，有的人三心二意。这些学生仿佛不是刚过完休息日，更像是参加了繁重的体力劳动，把精力都耗尽了。而且休息时间越长，这种现象越明显。

　　类似的情况在上班族中也有出现，休息两天之后再回到公司，很多员工发现自己在星期一比平时还要累。开会的时候总是开小差，工作时打不起精神，好想再休息一下。这种情况引起了一些人的关注，有人做了专门的研究，并称这种现象为月曜效应。

　　心理学家对此的解释是:双休日中，孩子在心理上开始自我放松，原来紧张有序的学习生活被悠闲随意的玩乐所取代，于是晚睡晚起，导致了精神不振。到了星期一，孩子的心理状态和生物钟还没有及时调整过来，结果出现了不少孩子在星期一注意力分散、记忆力差、随意散漫等现象。因为我国古代把星期一又叫做"月曜"，所以心理学家将这种现象称为"月曜效应"。上班族的情况与之类似。

　　为什么会产生月曜效应呢?我们可以从以下几个方面进行分析。

　　首先，双休日和节假日意味着人们可以自由安排自己的生活，很多人会选择一些放松活动，这些事情会让人感觉到快乐和自由，人们发自内心地喜欢去做。而工作和学习则意味着挑战和压力，人们需要付出时间和精力去思考，去行动，去攻克难题。即便有些人的工作难度很小，但是上班时也会受到管束，不像在休息日那么自由。

　　到了星期一，人们意识到接下来要度过好几天这样的日子，会从主观上放大这些困难。人们普遍存在畏难心理和惰性，面对挑战和压力时会本能地选择逃避，不想面对，犯困、无精打采、暂时不投入学习和工作等行为都可以帮助个体暂时逃避这些压力。

　　其次，有些人对休息日的安排不合理，导致自己不仅没有得到休息和放松，还消耗了很多精力。有一部分人喜欢在休息日安排很多放松活动，熬夜、追剧、玩游戏、运动、旅行、大吃大喝等等。适当的娱乐可以释放压力，补充能量，但是放松过度反而会适得其反。

　　每个人的精力和时间都是有限的，休息和娱乐过度也会消耗大量的精力。一旦在休息日放松过度，人们很难在短时间内恢复精力。当人们拖着疲惫不堪的身躯返回学校和工作单位时，根本没有多余的精力用在学习和工作上，需要一定的时间进行调整和恢复。