立定跳远教学重难点。

立定跳远教学重点：伸腿展腹。动作要领：练习方法：重点：蹬摆结合。难点：腾空后展体，收腹提膝伸小腿。动作要领：分为预摆、起跳、腾空和落地4个环节。立定跳远完整动作：预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，两腿微曲上体稍前倾，两臂自然前上举。

起跳时两臂后摆屈膝下蹲，大小腿夹角为110度，脚跟提起前脚掌紧压地面。当两臂后摆至最大幅度时，髋、膝、踝关节用力向后下方蹬伸，同时两臂向前上方摆动，两腿充分蹬直身体向前上方腾起。在腾空阶段，大腿屈膝前收，小腿前伸准备落地。落地技术：屈膝下蹲拾脚根。两脚接触地面后屈膝缓冲，臀部前移，上体前倾。

练习：

1、原地练习预摆纵跳；

2、双膝跪在体操垫上练习跪跳起，易犯错误：

1、预摆不协调；

2、起跳前垫脚踩线；

3、蹬伸不充分；

4、收腹举腿不积极。