聪明的跑者不仅会跑步，更懂得跑后恢复。

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

对跑者来说，跑步是一种享受，马拉松则是痛并快乐的升华。很多时候跑步是一种放松，会带来快乐；但有时我们常会感到疲劳，比如某一个阶段感觉总是跑不快；或者一个时期总感觉疲劳跑不起来，越跑越累。

累，而导致的心情沮丧，成了很多人难以将跑步坚持下去的一个主要原因。

今天，就跟大家聊聊跑者为什么会“累”，在什么时期会“累”，如何良好的解决这种“累”。

跑步当中的疲劳，主要分为三种：

① 思想疲劳；

② 训练过度疲劳；

③ 饮食、生物钟等带来的疲劳。

（1）思想疲劳，在普通跑者中占据的比重最大

比如有些跑步减脂的人刚开始跑步时非常兴奋，但坚持一个月，体重没多大变化就没兴致再继续跑下去了，越跑越累，越累越减不了肥，由此产生了恶性循环。

再比如一些追求成绩的业余跑者，因坚持训练后实际成绩与目标相差太大，这时自暴自弃的负面情绪就很容易堆积。