很多肥胖的人都觉得变胖是由于自己吃的太多或者是吃摄入的热量太多造成的，其实肥胖除了和个因素有关系之外，还和大家平时的一些习惯有关，以下这五种习惯就是造成你配胖的因素，如果你中招了，那么就要马上改过来。

1、喜甜品

甜食是很多女生的最爱，尤其是巧克力这样的食物，而且吃甜食的时候可以让人缓解压力，让人的心情更好一些，但甜食如果吃的比较多，比较频繁那么就会造成肥胖出现。所以你会肥胖和喜欢吃甜食是有很大的关系的，因此如果你正在减肥或者是不想沾惹上脂肪的话，那么就好在平时少吃或者是戒掉甜食。

2、吃饭过快

现在人们的生活节奏变快很多，为了能够节省出更多的时间，不少人吃饭的速度都比较快，但是由于人们吃饱的感觉是由大脑发出的讯号，如果吃的比较快，那这时候大脑海没有感觉到饱，你就会继续去吃东西，这样就很容易造成肥胖情况出现了。

3、吃完就躺下

吃完饭直接躺在沙发上，床上的人有很多，而且现在人们几乎是能坐着绝不站着的一种生活习惯，而这样就会给脂肪创造更多的机会，从而让你身体上的脂肪堆积，让你变胖。所以吃完饭之后大家应该站立半个小时，然后在坐着或者是散步，这样才有助于保持身体和减轻体重。

4、不喜欢吃蔬果

蔬果能够让你的饮食，营养更均衡，而且也是减肥的法宝，蔬果里面有可以帮助人体分解脂肪的物质，而且还能提供人体所需的维生素成分，所以无论是为了保持身体，才是摄取营养，大家都应在平时多吃一些蔬果。而且蔬果热量很少，是不容易发胖的。

5、作息不正常

现在不少青年人的作息都不是很正常，而这种情况也是很容易造成发胖的，因为睡眠的品质能可以调节摄入食物的神经纤维量，如果睡眠不充足，那么食欲就会上升，这样吃的东西多了，脂肪变多了，自然就会发胖了。

以上这五个习惯你是否正在经历，如果不想长胖，那么就要及时的改掉这些习惯。尤其是在睡眠上，因为作息不好，不充足不光会长胖，而且还会影响到身体的正常排毒。