睡眠不足或睡眠不好都会涨痘痘，严重的涨的满脸都是。

长痘痘的原因有饮食刺激。油炸食物，甜食，辛辣食物，这样做只会使身体代谢超负荷或是加大皮肤油脂分泌，让痘痘的产生创造便利条件 不良生活习惯也会引起痘痘产生。比如经常用手抠，接触脸部皮肤，这样会引起细菌滋生。有的朋友不洗擦脸的毛巾和枕头，滋生的细菌越来越多。 最常见的就是熬夜，睡眠不足没有规律。习惯性的睡眠不足会导致皮肤的新陈代谢紊乱。

来看看怎么急救

敷面膜，痘痘轻的连敷两三天，就下去了，痘痘重的连敷一盒，也会下去。比如这两款

只要是补水的面膜就行，感觉脸痛了就敷，缓解一下疼痛，嘿嘿。

要想不长痘就要有好的饮食和睡眠习惯，来防止内分泌失调，和油脂分泌旺盛。