大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

都说一日之计在于晨，但我们今天要讨论的饮食关键，却发生在一日的尾声 —— 晚餐。很多人一提到晚餐，心底冒出两个字：“节制”。然而，晚餐吃得好，体重也能嘎嘎掉下来！

作为一个资深营养师，今天姚老师就来分享5个方法，教你晚餐怎么吃最掉秤，这些方法都是通过营养师不断验证过的有效方法，一定要收藏起来！

1：健康饮食结构

健康饮食并不代表忍饥挨，也不是等于拒绝美食，而是在每一餐中给身体提供均衡的营养，让我们的身体有充足的能量去应对生活的各种挑战。

因此，晚餐应以低脂、低糖、高蛋白为主，搭配大量的蔬菜和水果，如豆腐、瘦肉、时令蔬菜、新鲜水果等，这些都是晚餐的好选择。