不少女孩如何记住自己的生理期呢

看看脸上什么时候突然长痘就知道了

大姨妈期间长痘痘

导致脾气越来越差

并且还找不到原因

这都是为什么呢？

原因

女性朋友每次月经要来之前，脸上以及下巴都会冒出很多痘痘，这些经期痘痘的产生跟女性的荷尔蒙浓度有很大关系，女性身体除了雌激素外，也存着一定量的雄性荷尔蒙，在月经来之前，两种女性荷尔蒙的浓度都会降至最低点，相对来说，雄性荷尔蒙的浓度就会偏高。

雄性荷尔蒙比较容易刺激皮脂腺分泌油脂，当油脂过多加上角质代谢不好，就比较容易堵塞毛孔，引起痤疮杆菌增生，造成毛囊发炎，变成痘痘，所以这也是为什么经期前一周爆痘痘的原因。

小本本要记啦

生理期快来前一周，注重清洁保养，针对容易出油的T区，加强控油，两颊适度保湿。如果觉得肌肤比较干，可以早晚洁面后用保湿水。

在生理期内可以连续两日，每晚睡觉之前一个小时敷保湿面膜，保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

生理期不要熬夜，因为睡眠不足会影响内分泌，易诱发痘痘。最好每天保证睡足8小时，注意防寒保暖，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水准很有效。

如果痘痘数量较多，炎症面积较大，则应及时去医院治疗，由医生给你制定科学的治疗方案.

生理期建议忌口的食物

1、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

3、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

5、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。