一直以来，大骨架好像都是“虎背熊腰”的代名词。
“我不是胖，只是骨架大。”
“好羡慕你们这些小骨架的女生，很藏肉，即使胖起来也肉嘟嘟的，真可爱。”
实际上，大骨架是非常性感的。维密的模特基本都是大骨架的女生。太平洋肩宽，蚂蚁腰加上走起来摇曳生姿的胯部……无论在秀场还是在平时，都可以把衣服穿出气场，将自己的气质展现出来。
记得刚读大学时兼职做过一个学期的车模，那一年的车展开在我们长沙的世界之窗，是户外，太阳晒得肩膀、背部都脱了一层皮，晚上回家洗澡火辣辣的疼。展会上碰到了袁隆平老嗲嗲过来买车，还要了一个签名。有点扯远了，那时候教练就很惋惜的说你身高是够了，肩膀不够宽，撑不起衣服。
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那么，为什么很多女生骨架大会显得壮实呢？首先可以先判断一下自己是否是大骨架。有一个简单计算来判断自己是否为大骨架，用身高除以手腕周长，这个值越小，骨架越大。女性一般值小于9.9为大骨架，大于10.9为小骨架。（男性小于9.6为大骨架，大于10.4为小骨架）
也可以采粗略的估计方法。用拇指和中指圈住手腕（这里圈住的部位应该包含手腕最突出的那一块骨头），如果拇指和中指无法触碰就是大骨架。
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其实，无论是大骨架女生还是骨架不大但是略壮的女生，都可以通过锻炼、体态纠正、肌肉拉伸来改变自己虎背熊腰的体态。
下面我将通过三个部分来给大家简单介绍一些可以改变身材的技巧。
“肩背部——骨架大不会让你虎背熊腰经常有女生觉得自己肩宽所以显得很壮。实际上，肩宽和肩厚是两个不同的概念。因为手臂根部粗（存在拜拜肉）、背部厚实才显得整个人壮且臃肿，穿衣显壮。
因为肩部是较难囤积脂肪的地方，如果存在肉多的问题，还是建议先进行全身减脂。
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哑铃，是塑造肩部和手臂线条的很好的辅助工具。并且由于小重量哑铃体积也较小，大家在办公室工作累了，也可以拿出来举一举。
锻炼肩部时，重点在于三角肌。可以拿哑铃进行前平举（与肩同高）、侧平举（注意不要耸肩、手肘微曲、每次举至与肩同高）、弯腰俯身侧平举（感觉肩部后侧的紧张感，不要依靠背部发力）。
可以在零碎时间进行这套动作的联系，配合减脂的运动，时间长了就会看到效果。
