4. 游泳

游泳也属于有氧训练的一种，在所有有氧里面，同等时间内游泳对能量的消耗最大，而且游泳对我们上肢和下肢关节压力最小，不仅可以带来良好的减脂效果还可以让下肢和上肢的关节得以休息恢复。

说了这么多方法，相信大家都知道该如何训练啦~一定要坚持训练，效果会慢慢让你看到哦~如果还有不明白的问题，可以后台私信哦~

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