无论男女都想拥有完美的身材，一个好的身材，不仅能够让人充满了自信，还能够让人感觉轻松舒服，而肥胖的人不仅让人感觉不美观，自己也会觉得非常的累，往往肥胖的人也更容易引发各种慢性疾病。

生活中有些人一边嚷嚷着要减肥，一边又经不住美食的诱惑，所以说一直在减肥的道路上摸爬滚打。其实想要真正的瘦身成功，首先就要科学的减肥，管住嘴迈开腿，对于一些高糖，高脂肪，高热量的食物一定要忍住。

减肥期间，晚上别碰3物，“嘴馋党”要忍住

晚上别碰榴莲

榴莲是一种奇特的食物，它的味道有人恨之入骨，有人爱之很深，恨他的人嫌他臭，爱他的人夸他香，但是无论你多么爱吃，劝你晚上不要吃榴莲，因为榴莲糖分非常高，吃多了很容易长肉肉。

晚上别碰冰淇淋

生活中很多女生都非常的喜欢吃冰淇淋，就算是在寒冷的冬季也忍不住想要吃，其实在晚上吃冰激凌很容易影响到人的睡眠。

因为冰淇淋算是一种高脂肪高热量的食物，晚上消耗的热量非常少，糖分都会转化成脂肪储存在体内，时间长了就很容易使人长胖。

晚上别碰提神的饮品

很多人都喜欢喝饮料，甚至有人拿饮料当水喝，其实这是一种非常不健康的行为，尤其是在晚上喝咖啡，可乐，浓茶等等。

这些提神的饮品往往会使你的神经处于兴奋的状态，甚至会出现失眠的情况，而且他们的热量也非常高，并不利于减肥。

晚餐吃4物饱腹不长肉

晚餐喝蔬菜汤饱腹不长肉

蔬菜汤简单易做，但是又不是营养，而且蔬菜里面还有很多食物纤维，不仅让人很快的有吃饱的感觉，又能够促进肠胃的消化，不会让你多长肉肉。

所以说想要减肥，晚上别再节食了，做一个自己喜欢的蔬菜汤喝吧。

晚餐吃红薯饱腹不长肉

现在又到了寒冷的冬季，有些人喜欢吃烤红薯，其实对于减肥的人来说可以把红薯当作主食，因为红薯中膳食纤维非常的丰富，能够加快肠胃的蠕动，有利于通便排毒。

而红薯中的脂肪含量和热量也是比较低，能够让人在吃饱肚子的同时达到减肥的目的，饱腹感也会非常强。

晚餐吃红薯饱腹不长肉

现在又到了寒冷的冬季，有些人喜欢吃烤红薯，其实对于减肥的人来说可以把红薯当作主食，因为红薯中膳食纤维非常的丰富，能够加快肠胃的蠕动，有利于通便排毒。

而红薯中的脂肪含量和热量也是比较低，能够让人在吃饱肚子的同时达到减肥的目的，饱腹感也会非常强。