冬天到了，是不是又开始放纵自己，大快朵颐，吃各种美味的肉类？那些个春夏不减肥，秋冬徒悲伤的口号不喊了？躺平是减肥人的主旋律。其实，只要掌握一个小技巧，你就可以轻松瘦10斤。

那就是好好泡脚。

泡脚对减肥和身体的健康调理都有一定的好处，具体如下：

1.泡脚可以促进血液循环，增加身体的基础代谢，有助于提高脂肪的燃烧率和易瘦体质的形成。

2.泡脚还可以提高睡眠质量，平衡体内激素的分泌，促成高效燃脂的身体环境的形成。

3.泡脚能温暖身体，进而提高身体的抵抗力，有助于防治感冒、头痛、疲劳等症状。

4.泡脚可以改善身体的血液循环，可以促进钠盐的排出和缓解身体的浮肿。

5.泡脚还能加快体内毒素的排出，对缓解便秘和美白肌肤有着非常好的效果。

中医认为，“寒从足下起”，我就是因为体内寒气过重，导致肥胖。（当然，这里的寒气是中医说的，西医没有这一说。）所以在健康管理的过程中，营养师特别强调泡脚，好好泡脚。大家都知道，泡脚对人体的健康有很多好处。但是泡脚也有讲究，你们都清楚吗？

时间： 泡脚的时间最好在二十分钟左右为宜，当身体微微出汗时就可以停止。年纪大的人可以适当缩短时间，不能因为泡脚舒服，就泡得太久。

水温太高： 泡脚不是烫脚，水温最好在四十度以下为宜，具体可以用手测试水的温度。有些人会发现，泡完脚后，脚变得很干燥，这很可能是因为高温破坏了足部皮肤表面的油脂层。

添加泡脚材料： 泡脚也可以加一些药材，增加泡脚的效果，但是每个人的体质不同，不能随意添加，否则可能会对身体造成不良的影响。

亲测有效，推荐：

干姜 艾叶

做法很简单，没有套路。直接去药店买，比例没有固定，干姜比较重，艾叶一把可能比十几片干姜还轻。每天晚上用它们泡脚，一个月后看效果。遵循原则如上。

下面豆豆营养师给大家推荐，另外几种泡脚方：

柠檬泡脚：柠檬是一种富含维生素C和柠檬酸的水果，可以帮助排出体内的毒素和废物，增强免疫力，美白肌肤，还可以抑制脂肪的合成和积累。柠檬泡脚的方法是将一个柠檬切片，放入温水中，水量以没过脚踝为宜，泡脚20分钟左右，每天一次，连续一个月，可以有效减少体重和腰围。

薄荷泡脚：薄荷是一种具有清凉和提神的植物，可以缓解疲劳，舒缓压力，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，消除水肿，帮助减肥。薄荷泡脚的方法是将一小把干薄荷或者几滴薄荷精油，放入温水中，水量以没过脚踝为宜，泡脚15分钟左右，每天一次，连续一个月，可以有效减少体重和腿部围度。

茶叶泡脚：茶叶是一种含有茶多酚和咖啡因的饮料，可以抑制脂肪的吸收和堆积，增加能量的消耗，还可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防疾病。茶叶泡脚的方法是将一小把红茶或绿茶，放入温水中，水量以没过脚踝为宜，泡脚20分钟左右，每天一次，连续一个月，可以有效减少体重和腹部围度。

姜汁泡脚：姜是一种具有温阳和散寒的食物，可以增加身体的温度，促进血液循环，加速新陈代谢，还可以消除体内的湿气，改善肠胃功能，帮助减肥。姜汁泡脚的方法是将一块生姜榨汁，放入温水中，水量以没过脚踝为宜，泡脚15分钟左右，每天一次，连续一个月，可以有效减少体重和胸围。

减肥的路上，管住嘴，迈开腿。一起加油吧～