如何强化免疫系统

饮食平衡

生活里，我们需要确保食物的种类和来源尽可能地丰富多样。每一餐都应有蔬菜的参与，每天都要吃水果。我们还应多摄入优质蛋白质，例如肉类、蛋类、奶类和坚果等。对于微量元素和矿物质，如铁，动物来源的通常优于植物来源。尽量避免过多的肥肉、甜食和腌制食品。

充足的水分

保持充足的水分摄入是非常重要的。每天都要坚持喝水，成年人每天大约需要饮用7-8杯（约1500-1700毫升）的水。多喝白开水，尽量少喝或不喝饮料。

积极心态

保持乐观和积极的心态，可以使我们的身体保持在最佳状态。尤其是在这个充满压力的社会里，过大的心理压力可能会导致对人体免疫系统产生抑制作用的荷尔蒙增多。因此，维持一个开心和乐观的心态，对身体健康尤为重要。