很多女性在月经来临前都是非常紧张的，因为月经所带来的不适感是非常强烈的，如常见的痛经、腹泻、腹胀、头晕和便秘，这些不适症状总是会给女性的工作和生活造成非常严重的不利影响。

　　所以经期的身体保养是非常重要的，如果保养工作没有做到位，不仅会大幅加剧身体不适，而且很容易诱发各类妇科疾病。但很多女性由于对经期知识的不了解，常常会触犯饮食禁忌，从而使身体健康受到影响，不妨看看！

　　1、寒凉生冷类食物

　　在经期众多的饮食禁忌中，寒凉生冷类食物是最需要受到关注的。此类食物对女性身体健康的影响非常大，经期食用，会对子宫和卵巢形成非常强烈的刺激，阻碍经血的正常排出，很容易导致经血大量增多和严重痛经的问题。

　　而除了冰淇淋、冰镇饮料类的寒冷食物之外，螃蟹、海带、莲藕、绿豆等属性偏寒凉的食物也是需要避免食用的，否则很可能会加重经期的身体不适。

　　2、辛辣刺激类食物

　　在现实生活中，很多人都是重口味爱好者，日常饮食往往会以辛辣刺激类食物为主。这主要是因为此类食物可以刺激味蕾、提高食欲，从而缓解工作压力过大所造成的食欲不振，帮助放松过度紧绷的心情。

　　但女性在月经期间，是需要避免摄入辛辣类食物的，因为此类食物的刺激性很强，并且非常难消化，是很不利于肠胃和子宫健康的。经期饮食应尽量以清淡为主，食用过多的辛辣类食物很容易导致消化不良和便秘。

　　3、甜品

　　在月经期间，由于激素分泌发生变化，很容易出现食欲不振的问题，所以部分女性可能会选择用甜品代替主食，认为甜品没有刺激性，因此不会对身体健康产生危害，而且还能给身体提供大量的能量，缓解经期的精神不济。

但这种想法是完全错误的，在月经来临时，甜品的摄入量是需要进行严格控制的，甜品的含糖量很高，也是非常难消化的。经期过量食用会大幅加重食欲不振，使女性的身体变得更加虚弱。

　　此外，甜品还会导致血液黏稠度升高，影响正常的血液循环，使女性的心情更加烦躁不安。

　　4、高盐食物

　　其实无论是在月经期还是非月经期，都应当避免食用大量的高盐食物，因为此类食物会导致渗透压失衡，非常不利于人体的血液循环。

　　而女性在月经期间更是如此，由于血液的流失，女性很容易出现缺水状态，此时如果再食用大量的高盐食物，会使经期不适感变得更加严重。

　　所以为了身体健康着想，月经期一定要避免食用高盐食物，如腌制品、烟熏品和味道较咸的零食小吃。

　　在月经的注意事项之中，饮食禁忌一直是重中之重，稍有不慎可能就会对妇科健康造成严重影响。

　　所以在月经期间，女性一定要加强身体的保养，避免激烈运动和过度疲劳，日常饮食务必要严格遵守饮食禁忌，尽量多补充一些温和滋补类的食物，并且不能因为没有食欲就长时间不进食，这样会严重影响身体的营养供给，使身体变得更加疲惫不堪。