早上可以吃很多种食物，以下是一些常见的选择。

·一，粥。如小米粥、燕麦粥、八宝粥等，可以提供丰富的营养，有助于消化。

·二，面包。如全麦面包、杂粮面包等，搭配牛奶或豆浆可以提供足够的能量和蛋白质。

·三，煎蛋。煎蛋搭配全麦面包或杂粮面包，可以提供丰富的蛋白质和维生素。

·四，煮蛋。水煮蛋营养丰富，易于消化，可以搭配一些蔬菜沙拉一起食用。

·五，燕麦片。燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，可以搭配牛奶或酸奶一起食用。

·六，玉米片。玉米片可以搭配牛奶或酸奶一起食用，提供丰富的膳食纤维和蛋白质。

·七，水果。如苹果、香蕉、葡萄等，可以提供丰富的维生素和矿物质，同时也有助于消化。

总之，早上的食物应该多样化，以提供足够的营养和能量，根据自己的口味和健康状况选择适合自己的食物。