“一日之计在于晨“，早餐是我们一日三餐中很重要的一餐，早餐能提供给人体和大脑一天需要的能量和营养素，让人精力充沛，头脑活跃，工作和学习效率提高。但早晨时间较紧，很多人不吃早餐或在路上草草吃几口，这些都不益健康的。 尤其是那些不吃早餐的人还认为能减肥，其实不然，不吃早餐不仅让人一天精神差，还让人会中午大量饮食反而增肥，因此即使是减肥早餐也是一定是要吃的。

说起早餐，真的是很丰富，面包、包子、馒头、面条等很多种，让人有很多的选择，但如果你想减肥的话，我推荐你从早上就开始，多吃粗粮，如燕麦、玉米、红薯等。今天就给大家燕麦，燕麦是大家很喜欢的食材，它含有大量的可溶性纤维，很容易产生饱腹感，燕麦还能帮助调节生理功能和代谢，消耗更多的能量，促进胃肠蠕动， 因此早上起来吃些燕麦，是再好不过了，具有减肥效果。

今天给大家推荐一道女人最爱的减肥早餐---“香蕉燕麦奶昔”，燕麦的口感比较粗糙，因此搭配上香醇鲜美的牛奶和香甜软滑的香蕉。香蕉是女孩子们钟爱的减肥佳水果，它营养高、热量低，既能为快速地为人体补充能量，还能帮助消化，润肠通便。燕麦和它一起吃，等于慢跑半小时，润肠排出黑宿便，体重悄悄降。我选用了速溶麦片，无需再煮，简单省事。将所有食材放入破壁豆浆机中，一键完成，一、两分钟就可倒出来直接喝了，味道超级棒哟。早餐我就爱吃它，燕麦和它是绝配，润肠又饱腹，肚子平了腰肢细了。下面就来分享它的具体做法吧。

【香蕉燕麦奶昔】

原料： 香蕉 1根 即食燕麦 1小碗 牛奶 1杯

制作：1. 准备好原材料； 2. 将香蕉去皮后切成小块； 3. 将香蕉块放入破壁豆浆机中； 4. 加入适量的即食燕麦； 5. 按豆浆机刻度线加入适量的牛奶； 6. 按下豆浆机上制作果汁的功能键；

7. 盛入小碗中。

小贴士：1. 燕麦选用的即食燕麦，可以制作果汁的功能键； 如果是普通燕麦，就按下制作米糊的功能键； 2. 将香蕉、燕麦和牛奶放入破壁豆浆机中，按下制作果汁功能键即可。