本文专家：杨希川，陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师

干燥、脱皮、瘙痒、泛红……不少人冬季都遇到了类似的皮肤问题，该如何护肤？冬季护肤30条小秘诀，一次打包送给你~

清洁小秘诀

1. 油皮、痘肌一天洗脸1-2次，建议选择含有氨基酸等温和成分的洗面奶。

2. 干性皮肤较为干燥紧绷可以只用清水洗脸，一天洗脸1-2次。

3. 热水洗脸不能舒张毛孔，水温过高小心红血丝爬上脸来。

4. 卸完妆后不必再叠加使用洗面奶，过度清洁易损伤皮肤屏障。

5. 防晒产品，防水的需要额外卸除，不防水的可直接用洗面奶洗。

6. 洗澡一般每隔2~3天洗1次。每天洗澡则每次5~10分钟即可，洗澡间隔时间长者可适当放宽时间，但不宜超过20分钟。

7. 洗澡水温夏天可以低于体温；冬天略高于体温，以不超过40 ℃为宜。

8. 老年人的皮肤较干燥，洗澡频率可适当降低。

9. 洗澡时可以搓澡，但没必要搓到又红又痛，当心损伤皮肤屏障。

10. 饱食、空腹、酒后不宜洗澡，长时间体力和脑力活动后也不宜立马洗澡。

保湿小秘诀

11. 油皮也要做好保湿，否则水分流失太多，皮肤会变得又干又油。

12. 油皮痘肌可选择保湿力度合适且不油腻的水、乳，干皮选择保湿滋润且封闭性更好的乳、霜等。

13. “补水”是个伪概念，事实上皮肤并不缺水，需要的是保湿，把皮肤里的水分留住。

14. 气候干燥，不要天天敷面膜、喷喷雾，当心引起皮肤过度水合，加重屏障受损。

15. 嘴巴干燥脱皮不要舔，否则会越舔越干，建议多涂点润唇膏。

16. 润唇膏要上下（竖着）反复涂抹，可以涂到唇纹的缝隙里。

17. 尽量让润唇膏停留在嘴唇2小时以上，或睡前厚涂。

18. 不同保湿产品维持时间不同：面霜（4-6h）＞乳液（2-4h）＞水（爽肤水、喷雾、面膜 1-2h），感觉干燥就可以随时补涂。

19. 保湿产品成分可以选择甘油、透明质酸等吸湿剂，凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封闭剂，神经酰胺、胆固醇、尿素等角质层调节剂。

20. 洗手洗澡后3分钟涂抹护手霜、身体乳，长期坚持皮肤真的会更细腻光滑。

防晒小秘诀

21 .冬季也要注意防晒，因为冬季是UVA为主，能穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，更易晒黑。

22. 嘴巴也需要防晒，唇色深可能就是晒出来的。可用防晒唇膏、口红、口罩等。

23. 硬防晒效果＞软防晒效果，软防晒包括防晒霜、防晒乳和防晒喷雾等，硬防晒包括防晒伞，帽子和衣服等。如果肌肤很敏感，可只做硬防晒。

24. 软防晒又分为化学防晒与物理防晒，化学防晒需要在出门前10-20分钟涂抹，冬天可选择更滋润的产品。

25. SPF为15、30、50的防晒霜吸收的UVB辐射量差不多，分别为93%、97%和98%，不过，SPF值越高的产品，防晒效果也越好。

26. SPF值越高，防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多，也意味着可能会油腻、厚重，易起皮肤不适。

27. 防晒伞可选深颜色、黑胶防晒涂层、UPF30 ，效果更好；太阳眼镜，可选防晒参数为UV400的，保护眼睛和眼周皮肤。

28. 一般的户外活动，防晒霜选SPF30 的就够用了。如果去雪山、高原、海边等，还是SPF50 的防晒霜比较稳。

29. 中性皮肤、健康油皮适合用化学或者物化结合防晒霜，干皮、敏感肌、孕妇、哺乳期首选物理防晒霜，记得每隔2小时补涂一次。

30. 室内一般不需要涂防晒霜，除非紧紧挨着窗边坐。

资料：健康时报、皮肤科杨希川教授

编辑：刘佳豪