4、鱼类

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的维生素B族，有利于维持肝脏功能正常。特别是深海鱼类，如鳕鱼、三文鱼等，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能帮助降低肝脏内脂肪含量，预防脂肪肝。每周吃2-3次鱼类，有益于养护肝脏。

5、大蒜

大蒜中的活性成分硫化物能激活肝脏酶系统，增强肝脏的解毒功能，并有助于降低胆固醇水平，预防脂肪肝的发生。

6、蘑菇

蘑菇中含有的丰富氨基酸和微量元素成分有益于养肝护肝。尤其是香菇和金针菇，含有大量的维生素B1、B2、B3等，可以帮助修复受损的肝脏细胞。

7、枸杞

枸杞富含多种活性成分，如黄酮类化合物、多糖等，具有抗炎、抗疲劳、抗氧化等作用。同时，枸杞中的枸杞多糖能够保护肝细胞免受氧化应激损伤，降低转氨酶水平，有利于改善肝功能。建议每天适量食用枸杞，可泡水饮用或者作为食材添加到菜肴中。