1、忌熬夜晚睡

立夏是一年之中白天最长、夜晚最短的一天，即使白天变长，家长们也不能由着孩子熬夜晚睡。因为熬夜伤身又伤神，而夏天孩子的精力和体力消耗地比较大，就更需要夜间的休养生息。

长期熬夜不仅会影响生长激素的分泌，影响发育，还会导致孩子白天精神不振。

不仅如此，晚睡也会影响健康，导致孩子抵抗力下降，这样一来，就很容易受到各种疾病的侵袭。

2、忌生冷食物

随着气温的上升，天气越发炎热，雪糕、冰镇饮料、冰激凌等生冷食物在小孩子中广受好评。雪糕这类食物吃起来虽然凉爽美味，但是对脾胃虚弱的孩子来说并不算良物。

生冷食物会加重脾胃负担，刺激脾胃，影响肠胃的消化功能，孩子可能会出现腹痛、腹泻等情况。

因此，这个时期就算孩子再嘴馋，也要注意尽量少吃生冷食物，多吃对脾胃有益的食物，比如药食同源的鸡内金。鸡内金可以化解积食，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，对食积不消、呕吐泻痢等症状具有显著疗效。

但是鸡内金也需要把控好用法与用量，并且效果比较局限，可以将它与山楂、山药、炒麦芽等食材搭配起来。

如果觉得麻烦，也可以选择含有山楂、山药、鸡内金、炒麦芽等提取物的综合营养素，帮助打开孩子的胃口，缓解孩子四肢乏力、疲倦、腹胀的情况。

3、忌懒惰

由于天气炎热，别说孩子，很多大人都变懒了，整天呆在空调屋里，不是坐着就是躺着，不是躺着就是瘫着，越瘫越“废”，孩子的身体就是这么搞垮的。这个时期，可以让孩子进行一些慢节奏的有氧运动，比如晨起慢跑、饭后散步等，游泳更是一个好选择。