含铁的食物其实非常多，我们说宝宝在六个月之后要添加辅食，非常重要的一点就是要给孩子补贴，那是因为在六个月之后，孩子身体里储备的从妈妈那里得来的铁基本上就要用光了。所以在六个月之后的宝宝如果没有及时吃到含铁的食物的话，很容易造成缺铁性贫血跟发育障碍。今天我们就来说说补贴这点事。

大部分妈妈都讲去吃这个含铁的米粉，但是宝宝第一口辅食，我个人来讲，不太推荐含铁米粉。因为自然界里含铁的食物非常的多，而且这些天然食物里面的铁吸收率要远远大于添加的是营养补充剂的这些所谓的强化营养的食物。

那我发了一张图片在下面，有很多种食物，我们来一一分析一下，看看这些食物都有什么。

羊栖菜是海里面类似像海带海草一样的食物，可能北方人吃的会比较少，在沿海地区的朋友，或者说他经常去日本，韩国玩儿的都会知道这个东西，他们会拿这酱油，还有黄豆一起来煮着吃，口感软软嫩嫩的，淡淡的甜味，还有微微的咸，非常的好吃，羊栖菜的铁含量非常高，在沿海地区基本把他当作小咸菜来吃，每天食用大概五克到十克，就可以非常好地满足小宝宝的铁需求，你会看到日本有一种做给孩子的一种小面条，七个月小孩就可以吃小面条，就是加了羊栖菜的一种面条，那个就是拿来补贴的。

那个是海鱼的小鱼干儿或者是淡水鱼的小鱼干儿，小鱼干儿也是非常好的补铁的食物。很多妈妈都很纠结，小鱼干肚子里面有内脏怎么办呀，很简单，吃的时候把它去掉就好了，连内脏带头一起去掉。吃完整个小鱼干，尤其是带着鱼鳞的部分，那个是非常好的铁，还有不饱和脂肪酸的来源，在得到铁的同时还能得到很多的钙质。