在现实生活中，你一旦看到别人比自己幸运、优秀，心中就会涌出一种别样的“滋味”。这种“滋味”便是「嫉妒心理」。

嫉妒心理是人际关系中较为普遍的社会心理和情绪心理，在大部分人的成长历程中都有所体验。当我们总是控制不住自己嫉妒他人时，不仅会让自己陷入负面情绪，也会破化良性的人际关系。

我们需要理性且客观的看待该心理问题，并运用以下方式去克服嫉妒心理，让自己尽快摆脱嫉妒心。

• 1、正视嫉妒。不要压抑内心真实情绪，全面了解嫉妒心理，要认清嫉妒的危害；
• 2、避免攀比。在日常生活中不要攀比，多去提升自己能力，让自己足够地优秀；
• 3、克服自卑。嫉妒往往认为别人优秀，从而感觉自己卑微，所以我们需要自信；
• 4、培养协同。与他人协同完成一件事，不仅可以消磨自私，也可以消除嫉妒心。

接下来，会详细阐述4点建议，并给出具体改善细节，相信您会得到该有的收获。

嫉妒他人并非是一件难以启齿的事，我们不要压抑内心的真实情绪，要去正视自己的嫉妒心，并尝试去了解嫉妒心理的形成原因。当你完全的了解嫉妒心理产生的原因之后，你便知道该如何去做出积极改变。

嫉妒心理产生的原因：

1、嫉妒源于攀比。在人际关系中没有比较就没有差异，当你尝试与他人比较的时候差异便随之产生。假如在同一件事情上他人比你优秀，你则会产生较为明显的心理落差感，这样的心理本属正常，但是你如果在其中添加主观臆测便会产生嫉妒。

例1：当你数学考试成绩出来时，平时成绩不错的你只考了80分，而另一位同学却考了90分。假如此时你去与他比较的时候便会产生落差感，假如你怀疑对方作弊便产生了嫉妒心。

我们需要知道单独的比较比并不能让你嫉妒他人，而刻意的去「主观臆测」（释义：完全凭自己的想象作判断）对方成绩的真实性便会让你产生嫉妒心理。

2、嫉妒源于自卑。你之所以嫉妒他人，往往是由于他人的成就打破了你的优越感，让你感到不如他人，产生一定程度的自卑感。而这种自卑情绪需要一个宣泄口，或者说为自己找一个理由来寻求心理平衡，嫉妒由此产生。

正如“例1”中提到的一样，当你因为成绩不如他人时，你原有的“成绩不错”的优越感荡然无存，而此时你便产生了自卑情绪，而主动的把对方定义为“作弊”则会让你心理平衡。这样较为负面的心理活动，便是嫉妒心理。

3、嫉妒源于自私。我们会发现当一个人经常以自我为中心，就会基于个人利益需求做出的相应的行为及反应。

如此自私的心态，会让你产生猴王心理，即自己是“猴王”，是最重要、最强、不容置疑的第一名。如果有任何人在任何事上超越自己，你就会产生嫉妒心，从而去进行诋毁、报复对方，该行为的危害不言而喻。