相信有很多朋友都或多或少的经历过这样的事情：明明自己已经睡醒了，想起身时，却发现自己怎么也动弹不了，仿佛身体和灵魂是分开的，就像是被封印在床上一样，而且自己还发不出任何的声音，甚至有的人还会出现幻觉，最后自己急了一身汗，过了好一会才恢复正常。很多人都认为这是“闹鬼”，是传说中的“鬼压床”，这种说法对吗？这是迷信还是确有科学依据？发生鬼压床时，我们如何快速的让自己清醒过来？此文告知您答案，一起来了解下。

睡觉时发生“鬼压床”，到底是怎么回事？

一般情况下，我们在睡觉的时候，身体都是比较放松的，肌肉也认识处于放松的状态，这俄机可以减少能量的消耗，也更让让我们快速的入睡。但是如果当我们的大脑突然醒过来时，身体一般也会跟着苏醒，但也有例外的时候，大脑虽然很快的醒了，但身体的肌肉却仍然处于麻痹的状态，大脑无法向身体发出指令，就会出现文章开头描述的情景。

在这里要提醒大家，不要怕觉得这是有“鬼”把你缠住了，心理上会很是害怕担心，只是一种睡眠出现障碍的情况，很多人都遇到过，那么，哪些人比较受到“鬼压床”的偏爱呢？不妨看看是否有你？

哪些人比较容易发生“鬼压床”？

精神压力过大、情绪比较紧张焦虑的人群，因为精神压力大，睡觉就得不到很好的放松，甚至是睡不着，会严重影响睡眠质量；经常熬夜的人也可能，白天和黑夜颠倒了，正常的睡眠节律被打乱、生物钟紊乱了，就容易导致身体和大脑意识出现不同步的情况，另外还有的人在睡前看过于惊险的影片，比如恐怖片等，也可能会发生鬼压床。

那么，鬼压床时，该如何快速地让自己恢复正常？

自己应该要有一种意识，不要觉得是有鬼怪在压着你不让你起床，而是要觉得这只是一种很正常的睡眠现象，接着不要做激烈的反抗，不然可能你的幻觉会越来越严重；这时应该专注于呼吸，控制好呼吸可以减轻恐惧感，慢慢的尝试扭动身体，移动脚趾或手指这些部位，可能会比较容易成功唤醒自己。

如果是你与别人一同睡的话，可以事先告诉他，你可能会被“鬼压床”，如果发生的话，感觉自己有异常情况时，可以及时地让他把你叫醒。在此也要提醒大家，平时要学会调节自己的情绪、释放压力，特别是在睡前不要依旧紧张焦虑、喝咖啡或浓茶等，睡觉时也尽量采用右侧卧的睡姿睡觉，以免压迫到心脏；对于睡眠的环境，也要保持空气是流通的，这些做法都可以让你更好地入睡，有效的预防鬼压床。

所以由此看来，鬼压床也是常见的一种睡眠现象，特别是精神压力大经常熬夜的人更容易发生，对此大家不用太过担心，以上的唤醒自己的方法，不妨一试，平时也要注意养成健康的作息习惯。