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小觉短，短到妈妈还没从哄睡中回过神来，娃就醒了。

接觉难，难到妈妈接着接着自己都要睡着，娃还醒着。

这真是一个悲伤的故事。

是的，这就是许多妈妈的心头大患……

白天小睡短，接觉累死人。

接觉有多难？难于上青天。

这篇里，我们来仔细扒一扒小觉短这个难题！

关于小睡的一切在这篇中你几乎都可以找到答案了。

包括前因后果，如何帮孩子接觉，如何引导孩子自己睡长小睡，接不上怎么办等等。

如果你的孩子每次小睡都只睡40分钟到一小时内，醒来没一会又想睡，或者没睡够哭闹。全天中没有一觉是1个半小时左右或以上的。那么就存在着小睡短的问题。

宝宝平均全天的小睡总量：

4个月前，日间小睡平均时长应该在4个小时以上，

6个月前则是3个小时以上，

1岁前，大部分孩子日间需要两个小时以上的小睡时长。

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1.日间疲劳

白天清醒时间哭闹粘人,多个小短觉的恢复作用，也比不上一个长觉来的好。因为没有睡饱，身体处在疲劳状态，无法好好玩耍。

2.进食问题

有些孩子因为小睡短，导致作息混乱，在该睡的时候吃，在该吃的时候睡，导致吃也吃不好，睡也睡不沉。

3.夜醒

白天小觉睡得好，夜晚才能睡得好。白天缺乏小觉，会导致夜惊或夜醒。

4．早醒

缺觉的孩子会早醒，越早醒越缺觉，越缺觉越早醒，几乎是恶性循环。

原因1.缺觉，过度疲劳

越累越不睡，越累越睡不好。

这虽然不符合常理，但在婴幼儿身上就是如此。越是缺觉的孩子会越抗拒睡眠。

入睡前的过度疲劳，会导致入睡后易惊醒。

应结合作息和睡眠信号，早一点放孩子去睡。

举栗子来说，

4个月的孩子，白天作息通常是，睡二醒二，也就是7点醒来，9点-11点第一小觉，清醒两小时，下午1点睡第二个小觉。

如果第一个小觉只睡了40分钟，没接上怎么办？

如果硬撑到下午1点再睡，孩子会因为过度疲劳而睡不踏实，容易哭醒。然后到了傍晚开始黄昏闹，整个一天都非常累。

正确的做法:

在12点左右就让孩子开始第二觉。这样午觉就能比较安稳地睡长了。

其他月龄同理可推。

不要为了让孩子多睡会，而拖延他的上床时间，这样做只会适得其反。

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原因2.没有足够的入睡压力，不够累睡不长

随着孩子的发展，清醒时间的延长，入睡时需要一定的入睡压力。

同样地，维持睡眠状态也需要一定的疲劳程度。

妈妈们就困惑了，这里很难把握累过头以及不够的的情况。

同样以四个月来举栗子：

7点醒来，9点到11点安安稳稳睡了一个上午觉，

这时候家长发现，每次下午1点去睡之后，第二小觉会提早醒来，然后要么傍晚很崩溃，要么黄昏睡拖得很晚。

正确的做法：

适当延迟下午的小睡，可以在1点20开始，入睡压力更大一点孩子就能睡的更长一些。

但千万不要让孩子累过头。

原因3.作息不合理或作息混乱，常发生于并觉期间

并觉期间的问题，基本上属于1和2两种原因的混合，孩子清醒时间延长了，然而生物钟还没有调节到一个新的作息。

出现小睡不稳定，或者某一觉开始睡的特别短的情况。

这种时候应该灵活处理，接不上的觉，如早觉40分钟醒来，很难接，可以直接放弃，确保午睡能够睡饱就行。

比如6个月，三觉并两觉，平时早觉一个半，下午一个半，黄昏可能还有30分钟。

如果发现早上有越睡越短的趋势，那么可以：

调整成早短，午长，黄昏短的作息。

并觉期间的原则：灵活处理，不要去硬接不该接的觉。

原因4.没吃饱，比较可能出现在0到4个月

四个月前宝宝吃奶比较频繁，尤其是母乳喂养，新生儿期间，两三个小时就要吃一次。

那么，按照吃-玩-睡的循环，宝宝有可能睡没一会肚子就空空了。

为了避免肚子饿醒来，我们可以使用：

密集哺乳

在3-4个月厌奶期尤其好用。

具体做法是：在第一次喂奶之后的40分钟，再尝试着喂你的宝宝一次。

如果他还能吃一点，就让他吃到饱，然后玩一会去睡，这样会有助于他睡得更踏实。如果他不吃，那就不要再试了，下一次喂奶时间尝试。

换环境

在一个没有刺激的房间里，让宝宝专心一次吃到饱。我们在往期文里详细讲述了如何确认孩子吃饱。