关于导致近视的原因，目前医学界发现主要和这些因素相关：

遗传

户外活动不足

长时间近距离用眼

电子产品使用不当

其中，最后一点就常常让很多爸妈常感到“两难”。

毕竟现在科技那么发达，用电子产品来“涨姿势”，很多孩子都能一点就通。

但同时，如果没把握好“度”，孩子的视力会受到损害。

“

儿童青少年的视觉神经还没有发育完善，长时间近距离注视电子屏幕，眼轴增长过快，容易造成近视。”

——深圳市眼科医院小儿眼科 邓宏伟博士

可以！

近日，市疾控中心印发了《深圳市中小学生居家用眼护眼卫生指引的通知》，专门给疫情期间，在家“沉迷学习无法自拔”的孩子支招——怎么预防近视？

01

让眼睛看得舒服

书桌摆放在窗户旁，白天看书写字时，让自然光从不拿笔写字的手照进来；

电脑、电视应该远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光；

如果白天看书写字时光线不足，可以在书桌上放一盏台灯；

如果是晚上，就要同时开书桌台灯和房间顶灯。

02

要会选灯

家里的灯不宜有颜色；

如果用荧光灯，最好选色温在3300-5300K范围内的；

如果用的是LED灯，色温最好在3300-4000K范围内，且视网膜蓝光危害为无危害类（等级为RG0）；

不能直接使用灯管或灯泡来照明，应该要用有灯罩保护的灯管或灯泡，以保护眼睛不受眩光影响；

最后，避免在书桌上放玻璃板或其他容易产生炫光的东西。

03

桌子椅子要调好

毕竟坐得不舒服，不仅容易学习疲劳，还会导致脊柱侧弯、视力加深等。

家里有可调式课桌椅的：

孩子可以先坐在椅子上，把角度调到大腿与小腿垂直，然后挺直背，手放桌面上，手肘垂到桌面下面3-4厘米就差不多了；

家里没有可调式课桌椅的：

可以根据上面说的原则调整，如果桌椅过矮，就拿东西垫高；如果桌子过高，就尽可能用高一点的椅子，并在脚下垫一个脚垫，让脚平放在脚垫上，大小腿能垂直。

04

读书写字，要做到“三个一”

眼睛和书本距离应保持一尺以上；

胸前和课桌距离应约为一拳；

握笔的手指和笔尖距离应约为一寸。