对于很多办公室一族来说，一天可能会在办公室里坐8个小时，有的人甚至会更久，慢慢的你就会发现腰上和腿上的脂肪越来越多，可是总是忙于工作，根本无法抽出更多的时间去健身减肥，而且去了健身房并非就能减肥成功，大多数情况是既浪费了金钱，又浪费了时间。其实，减肥不想再花冤枉钱，在家DIY苹果香蕉苦瓜汁，或许能帮你减肥成功。

香蕉是一种含有淀粉质丰富的有益水果，可以用来清热润肠，促进胃肠道蠕动，最适合燥热的人士食用，并且香蕉还是减肥的最好的食物之一，其机理主要体现在2个方面，一是香蕉具有润肠通便的功效，其次，香蕉可以产生更持久的饱腹感，不过值得注意的是，香蕉属于高糖分类的水果，所以建议一天吃一根为宜。

苹果是减肥的最佳食物之一，因为其性味甘酸而平、微咸，具有生津止渴、益脾止泻，能有效地帮助食物的消化吸收，同时，苹果是一种低热量的水果其中膳食所含热量较少，即使你吃得再多，自然也不会长胖。

苦瓜性苦寒，具有清热消暑、凉血解毒以及滋肝明目的功效，另外，苦瓜当中含有丰富的维生素C，可以预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、保护心脏的功效，同时苦瓜中有一种物质被誉为“脂肪*手”，它能够减少人体对脂肪和多糖的摄取，所以很多人都利用苦瓜减肥。

苹果香蕉苦瓜汁集合了苹果、香蕉、苦瓜三者的优势，富含大量的食物纤维，经常饮用不仅能够促进脂肪和胆固醇的分解，还能达到纤体的效果，此外，还可以预防感冒、缓解便秘等功效，同时对于防治心血管疾病有很好的效果。

其实，减肥并不需要想方设法的折腾自己，在家也可以减肥，有人就会疑惑在家怎么减肥？如果你知道以上这个方法，或许它能轻松帮你瘦成A4腰。

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