顶端新闻·河南商报记者 李佳 通讯员 陈研

疫情又起，居家成为了大多数人的主题，家长网络办公，孩子网络上课，长时间在电脑前，眼睛怎么能受得了，疫情期间用眼需要注意些什么？顶端新闻·河南商报记者邀请到郑州视光眼科医院马小倩主任进行解答。

过度用眼会导致什么结果？

“现如今年轻人长时间面对电子屏，首先造成的是瞬目次数减少，也就是眨眼的次数由于聚精会神而不自觉地减少”马小倩主任解释道，最直接的表现就是“眼睛干涩”，起初可能感受不明显，但如果长久以往，眼睛长时间没有充足的泪水来滋润，则会导致“干眼症”，伴随而来的是诸如：眼睛痒痛、迎风流泪、俱风怕光等症状。

另外如果是在暗处长时间使用手机平板，还会由于瞳孔在暗光下自然放大而造成眼压升高，虽不至于像网上流传的直接导致青光眼、视网膜脱落等，但是长久以往，会让眼睛负担变重，干眼程度加深，成为各种眼部疾病的导火索。尤其是青少年儿童，眼睛还处于发展时期，夜晚长时间在暗处使用电子屏幕，更容易对他们的眼睛发育造成不同程度的危害。

疫情居家不注意用眼的现象常有发生

那么怎么用眼才讲究？

“其实怎么用眼好，大家从小就听过的”马主任讲到：“对于青少年和儿童来讲，首先用眼姿势要正确，不要趴着、躺着，或者蜷缩在沙发上使用电子产品，这样无法保证眼睛与屏幕之间的距离，更容易形成近视，对于成年人来讲，虽然眼睛不再发育，但也要多阅读纸质书刊，减少电子屏幕的使用，避免干眼等社会病的出现。”

另外不论是成年还是儿童，还要注意下面几个方面：

1. 使用电子产品时，每个小时要远望5-10分钟，让睫状肌得以松弛，缓解眼部疲劳，同时可以适当做做眼保健操，也有助于眼部疲劳的释放；

2. 增加室内外运动，即便由于疫情不便外出，也要在室内找有阳光和露台的地方，做做运动，沐浴阳光，保证每天1-2小时的运动及户外时间；

3. 增加黄紫色食物的补充，同时多吃含有叶黄素、维生素A等的食物，比如胡萝卜、紫甘蓝、鱼类等，这些食物有助于眼底的健康，可以为眼底提供更多的营养；

4. 少佩戴不佩戴隐形眼镜，保证充足睡眠，让眼睛在得到充分养料的同时，给予足量的休息，近视的朋友在家建议佩戴合适的框架眼镜，同时进一步减少近距离使用电子屏的时间。

出现了眼部问题怎么办？

疫情期间在家中如果遇到这些现象如：视力突然下降、视野缺损，眼痛同时伴有恶心呕吐、头疼眼胀等，这可能是有眼部急症的出现，要及时前往眼科医院就医；如果是眼部干涩不适，也可以在医生的建议下适当使用一些润眼的眼药，如人工泪液、润眼液等，缓解眼部疲劳的同时增加眼部水分。

疫情期间，郑州视光眼科医院也将提供全天候的线上及电话问诊服务，遇到紧急状况可随时在“郑州视光眼科医院”公众号进行咨询。