在健身房里，经常看到拳击爱好者跟着教练练习拳击。训练一段时间过后，健友们拳击动作做得八九不离十，但出拳软弱无力。 别说实战了，打靶、沙袋都担心折手...今天，青松就怎么提升拳击力量、能打出KO对手的重击拳，做出解决方案。
通过这篇文章，你可以了解以下几个知识点：
- 拳击怎么发力？
- 身体各部位起到什么作用？
- 怎么提升发力部位的力量？
- 拳击力量的错误练习有哪些？
- 怎么纠正拳击力量的错误练习？
拳击发力路线：力量源于下肢蹬地、通过转胯拧腰进行传递、肩部抖出、经手臂至拳，拳击中目标，产生打击。
拳击击打力量大小由物理学的最终动量决定：动量：p=mv{p:动量(kg/s)，m:质量 (kg)，v:速度(m/s)，方向与速度方向相同｝。
- 在拳头击出的动作全程，手臂、手腕必须放松，这样速度（V）更快。
- 在拳头击中目标的瞬间，手臂、拳头肌肉绷紧，越绷紧，M(质量)越大，动量 在此时达到最大程度 P=M(最大)*V(最快)。
- 拳头击中目标的瞬间，感觉到反作用力时应迅速收拳，收拳越快越及时，则力量越具穿透性，击打效果越明显。
- 拳击发力是整体发力，力量由蹬地、转腰、送肩传递打出去的，一定要打出全身的力量。
1. 小腿
- 拳击运动对步法要求很高，进攻、后退、躲闪、虚晃，都要求步法灵活快捷，可以说，小腿是拳击运动员用得最多的部位，在比赛全程都要移动，小腿肌肉要保持良好的弹性，才能流畅地发力。只要你不想成为活的沙袋，对小腿肌肉耐力要求极高。
2. 大腿
- 无论时直拳、摆拳还是勾拳，每一次出拳，大腿力量都至关重要。大腿力量决定重击力量的大小，大腿的绝对力量越大越好。出拳讲究轻重结合、并不是每一拳都是重击，所以对大腿耐力并没有太高要求。
