教学纪录：舞蹈下腰准备工作才是重点。

舞蹈之前哪怕跳舞的时候之前要先热身，跑跳、会干什么都可以。比如今天让你打卡练腰部这一块，那就先练腰背肌，让他先找找背部这块力量的感觉。其实我需要说一下，练所有的腰小孩都是软的，都是完全可以达到下腰的。所以为什么小孩不去刻意的去练腰？腰本身就是软的，下不去只有几种原因：

·第一、肩不开，肩不开下去。所以练之前先练肩，把肩分开。

·第二、力量。包括背肌力量没有，腿部力量没有，屁股也没有力量，腹肌哪一个力量都没有，有时候也能下去。但是下去以后会造成腰的伤害，大腰的伤害。所以必须得练软部，必须练力量。

朵朵来做个示范，刚才我发到群里面了，但是我在实际给你讲一下。朵朵前一直都下不去，但是当他攒够所有的力量以后，其实就不用去教他怎么下，他自己就下去了。

准备，一开始可以让他双腿这样开开点，其实并住是最好的。为什么？当你并住的时候屁股夹的是最紧的，并住是最好的。但是有时候并住是感觉有点害怕，所以先打开，这时候就需要提醒他。但是有时候先别做，有的小孩不注意成这(脚内勾)，所以要把它掰直，不是先扳板你的脚，让他自己去发现，自己去感受。

不要老就是老去弄他，因为他屁股没收起，或者用语言提醒他两下，就是达到用自主去练习。屁股放松，放松是这种感觉，收紧。屁股趴收的更紧的时候，两边有窝，窝是能进去的，这是收的，是最紧的，再收，再收。这时候裤子都变化，这个小裤段就收紧了。当他收紧的时候就不会就屁股不会撅了，一撅屁股就会压住，这蹲着，然后收紧心力，那个不用说，都可以都可以。