仔细观察我们的手指，大家会发现：我们手指甲的尾端，一小片白色的地方，我们通俗称它们为“月牙”或者“半月牙”。就好多人会有疑问：到底是有月牙好还是没有月牙好，是不是月牙越多越好呢？如果没有月牙是不是就代表不健康呢？也有人认为，有没有月牙无所谓，自己没有不舒服，月牙对自己的健康影响不算很大。月牙真的是身体健康的标志吗？没有月牙真的不健康吗？一起了解下。

我们常见的手指月牙的情况分为三种：一、月牙时有时无；二、月牙面积过大；三、完全没有月牙

第一种：月牙时有时无

手指甲上的月牙有时候有，有时候又没有，这种情况就要要当心，可能是身体虚寒或有寒气的征兆。很多人检查自己手指甲上的月牙的时候发现，自己的月牙有时候有，有时候又会莫名其妙地消失。这种情况，一般是体内寒气过盛导致的，需要增强体质，注意保暖。

这里我们为大家推荐一种驱寒气非常好的饮品：紫苏梗姜糖水

紫苏梗姜糖水是用紫苏叶加入生姜，加入红糖煎水饮用，它可以把进入我们身体里面的寒气发散出去，配合热水泡脚，是非常有效的驱寒的方法。

第二种：月牙面积过大

这种情况，很多人可能有一个认知上的错误，认为月牙面积越大，自己的身体越来健康。其实，这种观念并不完全正确。

生活中，我们遇到月牙越来越大的情况，要注意，看看自己是不是上火了，因为这也是肝火旺盛或者上火的一个重要征兆。这个时候，我们可以多吃一些清热降火的食物，同时注意多喝水多休息。观察月牙的面积是不是会减小。

第三种：完全没有月牙

很多人看到完全没有月牙，就认为这是一个人身体不健康的表现，其实，这也不完全正确。我们手指甲上没有月牙，多提示营养不良，但不表示身体有很大的毛病。

确认如果自己是身体不良造成的，这个时候就要及时的增加营养，在日常生活中，多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，这个时候呢，还要注意多休息，适当的运动，劳逸结合，慢慢的月牙就会恢复正常的。

1、补充蛋白质、均衡营养

蛋白质是我们身体正常活动必不可少的重要物质，我们身体内的每个重要细胞和组织活动都离不开蛋白质的组成。因此，营养不良我们首先要补充蛋白质。

吃饭的时候，我们可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，像鱼虾蟹、大豆黄豆等豆类、鸡蛋鸭蛋等蛋类、牛奶等等，这样不仅蛋白质得到了补给，随之还能增强和提高我们的免疫力。

2、保证睡眠充足

健康的睡眠质量也是养足月牙的关键。睡眠时间，可以给我们身体内的器官和组织休养生息，保证第二天的正常高效运转。每个人每天应该保证6个小时到8个小时的高质量睡眠时间。

很多人喜欢熬夜晚睡玩手机，每天睡眠时间不够，在地铁或者公交上补觉，这样看似睡眠时间够了，但是睡眠质量并不高。因此，我们应该改掉不良习惯，养成好的睡眠习惯，保证睡眠时间的同时，提高睡眠质量。

上面的内容是关于“手指甲上的月牙”相关问题的一些解读。其实呢，也不是说我们每个人的手指甲上都有月牙，如果自己的饮食睡眠都正常，只要是大拇指上有月牙，其他的手指上是否存在都是正常的，也不需要过于担心。关键是，我们要养成好的饮食、生活习惯，均衡饮食增加营养，同时，按时作息，适当的锻炼，增加运动，提高我们的身体素质，月牙也会越来越正常。