一、人类正常的睡眠时间
- 根据研究表明，人类平均睡眠时间为7个小时。但是要注意，7小时不等于标准答案，还有一部分人是分布在两端的。
- 这个世界上，存在部分人，他们不需要睡那么多，睡6个小时或者5个小时就够了。所谓的"够了”，意思是不影响白天状态，白天不需要打盹，也不需要咖啡，工作发挥和其他常人一样。这种人叫做“短睡眠者(short sleep)”。注意，短睡眠者不是训练出来的，而是天生的，研究发现和某些基因突变有关。在数量上，这种“天赋异禀"的人是非常少的，不超过1%，再往上估计，也就3%左右。
- 和短睡眠者相反，还有部分人，天生需要睡很久，比如:常常需要睡9个小时甚至10个小时以上才能保证白天的精神状态(对成年人来说)， 这种人叫做"长睡眠者”。很多时候，长睡眠者的模式从童年就开始了，然后一直持续到成年。和短睡眠者类似，长睡眠者在数量上也很少,大概2%左右。而且，部分研究迹象表明，他们也和遗传基因有关。
二、一些快速入睡的方法（部分来自网友，仅供参考）
- ①在你身体已经微微觉得疲乏的时候关掉所有灯光，闭上眼睛，不要看任何电子产品屏幕，可以听声音;②身体去找到一个让自己舒服的姿势;③收回自己的意识，缓缓的让身体静下来，将意识停留在自己的呼吸上，放慢呼吸，每一次呼吸都慢慢去感受，心里数着“呼~~~~~吸~~~”慢慢就能入睡
- 曾老的办法就是，上床告诉自己“我准备死掉”，当一个人连死都准备好了，那他还会想什么，就可以放松下来。第二天醒来还可以告诉自己，真好，又活了一天。
- 睡前适当饮酒，有助于睡眠。
- 闭上眼翻白眼。首先把姿势摆正，然后感受全身放松想象自己躺在温暖舒适的地方，最后脑子什么都别想闭眼翻白眼，你会发现很累还有点眩晕就直接昏过去了。
- 总之要待在一个安全舒适的地方，让自己能够完全放松下来，然后放空大脑，身体和精神都放松下来，很快就可以入睡了。
- 保持以下两种睡姿有助于睡眠：①平躺将两只手分别放置在肚脐两侧②平躺将手交叠放置肚脐下方。
- ......欢迎网友在评论区继续补充，帮助他人快速入睡。
