如今，开始健身的人越来越多，而坚持健身却不是一件容易的事情。

你坚持健身多久了？经过调查发现，90%以上的人，坚持健身的时间不会超过3个月，10%的人，坚持健身不到半年就放弃了。

而坚持健身1年以上的人，不到1%，能够坚持坚持1年以上的人，基本都是比较自律的，身材也会比一般人更加出色。

长期坚持健身的人，是非常优秀的，也是非常难得的，是万里挑一的。如果你碰到一个肌肉型男或者翘臀女生，你一定要珍惜，因为这样的人是很难碰到的。

那么，一个普通人坚持健身3个月的时间，身材会发生什么变化？

我们来看看这一位外国小伙子的对比照，你就知道了。健身前的他，是一个身材臃肿的胖子，体重达到117公斤，脸蛋圆润，看起来十分油腻。

小哥每天坚持健身1小时，一周打卡4-5次，除了进行跑步、开合跳等有氧运动外，小哥还会肌肉撸铁训练，强化身材线条。

比如：哑铃卧推

器械划船