孕期由于激素的影响，孕妈的情绪很容易波动。但是不好的情绪和心理对孕妈妈和宝宝都会产生不良的影响，所以孕妈妈要学会自我调节与放松。

除此之外，孕妈多吃如下五种食物，有助于孕妈赶走坏情绪：

1、豆类：大豆中含有人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的功能。身体运行通常了，孕妈妈心情自然舒畅了。

豆类孕妈们日常可以喝点豆浆，吃点豆腐、豆皮等，都是很好的食材。

2、南瓜:南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体将血糖转变成可以被细胞利用的葡萄糖，为脑补提供养分。

日常孕妈可以吃点蒸南瓜来代替部分主食，也是不错的选择。

3、菠菜：菠菜除了含有大量的铁元素外，更含有人体所需的叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育所必需的。

如凉拌菠菜、清炒菠菜、菠菜蛋汤等，都可以补充孕妈和胎儿的营养。

4、樱桃：长期面对电脑的孕妈妈可能会有头痛、肌肉酸痛等毛病，多吃樱桃可改善这些症状。