古语有云，一年之计在于春，春天的耕种会关系到一年的收成。现代研究发现，春季（3-5月）也是宝宝的快速生长期，身高平均增长1.37厘米，是秋冬季节的两倍。所以，这个阶段钙的合理补充非常重要。

那么，有些妈妈会问，在这个补钙的时代，到底该怎样判断宝宝是否缺钙呢？

夜间盗汗：尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

夜惊、夜啼：夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

性情异常：脾气怪，爱哭闹，坐立不安。

枕秃：后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

出牙晚、不齐：很多宝宝一岁之后仍没出牙或者牙齿发育不良。

生长迟缓、骨关节畸形：缺钙的宝宝多数迈腿走路较晚，严重者会形成X型腿、O型腿。

前卤门闭合迟缓：常在一岁半后仍不闭合，造成方颅。

肋软骨增生：各个肋骨的软骨增生连起呈串珠样，常压迫肺脏造成通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

其他：宝宝缺钙还经常会造成食欲不振，精神状态不佳、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫力差等情况。

如果宝宝表现出来以上所说的症状，家长们就一定要重视起来。但是不要以为给宝宝吃了钙片就能补钙成功，要想高效补钙，还要注意以下几点：

1. 补钙同时注意合理饮食。

很多食物中含有影响钙吸收的植酸、草酸或鞣酸，比如菠菜、苋菜、茭白等，所以最好把蔬菜在热水中焯烫，可以去掉大部分的草酸。另外尽量选择含钙量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

2. 补充钙的同时补充维生素AD。

一般医生会建议妈妈们从宝宝出生15天开始，每天补充维生素AD并坚持到三岁。补充维生素AD会促进钙的吸收，同时增强宝宝抵抗力。

3.选择适合宝宝的钙剂。

给宝宝补钙需要遵循“五高一低”的原则：含钙量高、溶解度高、生物利用性高、肠道吸收度高、安全性高、重金属含量低。

在这个全民补钙的时代，也有很多家长反映，需不需要给宝宝天天补钙呢？会不会存在过量的风险？

补钙过量确实会产生副作用，不仅会对肾脏造成负担，还会妨碍铁的吸收，造成宝宝贫血。对于6月龄内的宝宝，从母乳或配方奶粉中可以获得充足的钙，不需额外补钙。对于不吃这些东西或吃太少，饮食不均衡的宝宝来说，按要求服用钙补充剂，即使天天补充，也不会产生过量的风险。

文/王娅丽

国家高级公共营养师

【营养食说】团队成员