2021年高考在今天正式落下帷幕，辛苦耕耘多年的学子们也可以卸下压力，好好放松一下。在这个时候，考生和家长该如何调整心态，来面对考后的成绩和填报志愿等事项呢？来听听专家的建议。

“一般来说考前都会比较紧张，但是考完之后就会有一个落差，因为压力得到了释放，这个时候可能就会有一些迷茫。”湖南省第二人民医院临床心理科主管护师唐建芬表示。

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高考是一场包括知识、心理和身体等在内的综合素质的竞争。为了高考，许多考生加班加点学习，既缺乏必要的体育活动，也失去了正常的生活规律，久而久之，压抑和苦闷在所难免。因此，高考结束了，考生趁机放松一下，以减轻考前的沉重压力也是正常的、必要的。但放松并非放纵，还是要回归到有规律的生活。

“考完之后考试的结果都已经固定了，这个时候家长不要过多的去问，也不要去责备，最重要的是总结过去，为接下来的计划做一些规划。”唐建芬说。

医生表示，高考过后，很多挫败型心理考生的外在表现是吃不好、睡不好、习惯自责，主要是因为这类考生把高考看得过重，将高考与前途挂钩，而且他们会反复回味考试中的不足，强调自己的失败和缺点。

这类考生

必须明白一个道理

高考存在一定的偶然性

不能凭一次成败论英雄

无论成绩如何

高考都是人生中

一次宝贵的经历

是一份人生体验

“在进行一些休息之后，可以安排一些时间培养自己的兴趣爱好，比如学乐器、阅读、考驾照，或者短途旅游，可以适当的进行放松。”唐建芬表示。

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医生建议

■家长应该尽快与孩子交谈，从生活能力、待人接物、环境适应性等方面给孩子提建议；

■做家务、添置家用、买菜等寻常生活琐事也要让孩子多参与，都可以为未来进入大学后的独立生活奠定基础；

■考生还可以和已经上了或上过大学的哥哥姐姐聊一聊，他们会以“过来人”的身份，给考生们一些不错的建议。

记者：骆妍婷

来源： 政法频道