过年了，当然少不了美食，这对于爱美食的宝妈来说，真的是不小的诱惑，尤其是处于哺乳期的宝妈。处于哺乳期的宝妈往往会比平时更爱饿一些，因为要分泌乳汁，给宝宝提供丰富的营养，所以，不由地就会多吃一些，赶上过年这个好时候，稍不留神就会管不住自己的嘴巴，随心所欲一些。
可是这样做，就会危及到宝宝的健康，那么，过年的时候，处于哺乳期的宝妈该如何饮食，才能确保宝宝的健康呢？应遵守以下营养饮食原则。
适当吃一些全谷物类食物哺乳的妈妈在主食方面，应选择一些全谷物类食物，什么是全谷物类食物呢？很多人都会认为全谷物类食物就是粗粮，其实这两种是不同的，粗粮是指粗加工的粮食，比如糙米。
全谷物是指对整粒谷物进行物理加工，比如进行压片，大家比较熟悉的就是燕麦片了，除此之外，还有荞麦、大麦、高粱、玉米、小米、全麦粉等。现在我们吃的大多是精致的米面类，这与全谷物的区别在于前者在加工过程中，损失了大量的B族维生素、矿物质。
宝妈适当吃一些全谷物类食物，可以获取大量的B族维生素和矿物质。
补充蛋白质，但不宜摄入过多哺乳妈妈需要补充的蛋白质分为植物蛋白与动物蛋白，其主要来源如下图所示：
值得一提的是，奶制品对于哺乳期的宝妈来说不仅仅是补充优质蛋白，还是乳钙的重要来源。
根据我国哺乳期女性的平均营养情况，中国营养学会的建议是哺乳期妈妈相对普通女性需要多摄入蛋白质25克，哺乳期每天蛋白质的摄入量为基础量 25克。
