分娩会消耗妈妈大量的精力和体力，应及时调理饮食，加强营养，分娩当天即可吃些东西。

新妈妈分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分、易消化为主，可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙；

粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天可以多喝一些。另外，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等也都是很好的选择。

需要注意的是,妈妈最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,

这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。

分娩后的3~4天内,也不要急于进食炖汤类,以免乳房胀痛,

产后7天才可以进补肉、蛋、鸡等食物。

为大家推荐这两种产后优选粥品！功效显著，能帮助顺产孕妈很好地调理身体！

原料：小米50克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米中含有胡萝卜素,维生素 B 的含量也很高。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损,体质虚弱的妈妈有很好的补益作用。

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：将莲藕刮净，切成薄片。将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

功效:莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质,妈妈分娩后吃莲藕能够健脾开胃,清除腹内积存的瘀血。这道粥很适合刚分娩,身体虚弱,恶露未尽的妈妈。

责任编辑：刘墨轩

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内容参考：《十月怀胎百科》