初次*，18个要知道。

初次*没人会告诉你的18件事。

第一就是叶酸，*之前三个月开始吃叶酸，特殊情况的男性也需要吃。

第二就是DHA，*三个月大脑视网膜开始发育了，好好吃。

第三就是牛奶，*开始喝每天500毫升不要断。

第四就是鸡蛋，*好好吃蛋白质卵磷脂都很好的。

第五就是核桃，*三个月开始吃。

第六就是钙片，睡前吃抽筋再吃就晚了。

第七就是火龙果，孕期如果有便秘可以适当的多吃一些。

第八是苹果可以适当的多吃一些，整个孕期都可以吃。

九就是零食可以选择一些健康的，比如大枣、坚果、奶酪、高纤维饼干等等。

第十是虾，一周两到三次就行了。

11是鱼类一周两到三次，海水鱼和淡水鱼建议搭配吃。

12是牛肉，一周吃两到三次长胎不长肉。

13就是禽类，蛋白质和铁都很好吸收的。

14就是铁元素饭前吃更好吸收。

饭后吃对胃的刺激更小。

薯条、可乐、奶茶这些不要吃，不是让你们吃。

16胎教，音乐胎教从四个月开始就可以了。

17是睡姿，孕早期没什么要求中晚期建议交替睡。如果怕累买个孕妇枕。

18就是活动的地方，安全考虑建议少去人多的地方。生了三个孩子经验都给你们了。记得点赞收藏！