10个最有效的戒手机法，亲测有效，看到就是赚到！

手机不离身，眼睛不能离开手机屏幕超过10秒。不管是父母还是孩子，手机瘾都是一个大难题。

当空闲时，我们总会拿着手机刷刷刷，就像购物一样，漫无目的但就是想刷。一天可以看10个小时的小说，连打11个小时的游戏，内心有一个声音在狂吼：停下来，你该去工作了、你该去学习了！但我们总是控制不住双手，只能不停地陷入内耗。

看着卸载了几小时后又装上了的娱乐APP，陷入了沉思……

如果有上面这些问题的朋友，请一定认真看这篇文章！小编就是用这10个方法戒掉了整天刷小视频的瘾，身边的朋友也亲测有效。希望这些方法能帮助到你，重新掌握生活的主动权。

如果光靠意志力来远离手机，那么会引起对抗心理，反而越想玩手机来满足叛逆的情绪。好比小时候被家长催着写作业，我们总会找各种理由来拖延，即便心不甘情不愿地写了，也是各种小动作，注意力不集中。

所以强制自己不玩手机是不现实的，此时我们可以找到一个替代品，来转移注意力。找替代品的时候，可以从自己的兴趣爱好中找，比如唱歌、弹琴、绘画、做手工、跑步、打球等等。长此以往，不仅手机瘾戒了，自己的兴趣爱好也培养成了特长，岂不乐哉。

一学习、一工作就想玩手机，集中不了注意力，只要一玩就停不下来？

相信你听过学霸们都在用的番茄学习法，这是一种高效的时间管理方法，通过设定一个个番茄闹钟，来达到“学习——放松——学习”的循环。

尤其是任务多的时候，我们总想逃避，能拖一会儿是一会儿，其实只要你开始，后面的任务就不难完成了。

番茄学习法就是将任务一个个拆分，设定一个个25分钟的闹钟，完成一个休息几分钟，如此反复，逐步提高学习效率。