（以上三种都是藻油DHA的保健食品，孩子和孕妇首选）

鱼油DHA：标注鱼油DHA、鱼油或深海鱼油的，适合中老年人。

藻类DHA：给孩子和孕妇食用，首选保健品类的藻油DHA。

3选：选更适合食用的含量

摄入DHA并非越高越好，含量较适中，适宜人群更广。

也能更好调整不同人群的食用剂量。

✔建议选：每粒含DHA在100-120mg区间的。

比如下面这3款：左边两款每粒DHA含量均在100-120之间，更建议作为首选。

4选：选更适合孩子、更安全的配方

这里的选择分2步走：

1）选择配方简单，添加剂少的。

（首选左边蓝色款的，每粒含量比高，且配料更简单）

2）选择软胶囊型：

胶囊型的更方便食用，对于较小的孩子，也可以剪破胶囊皮，将油脂挤入嘴里。

注意：胶囊皮能不吃就不吃哦！

（软胶囊）

分析完毕，一句话总结，孕妇和孩子DHA这样选：

√选保健品类的，每粒DHA含量在100-120mg之间的藻油DHA软胶囊；

√同时满足配料简单少添加剂。

另外，中老年人建议选择：

保健品类的鱼油DHA，辅助降血脂选择鱼油或深海鱼油。

最后，还想提醒一下大家一些DHA的食用注意事项，

让补充DHA更合理健康：

1）买时注意看产品后边标注的适宜人群，按说明食用。
2）婴幼儿每天的DHA摄入量以20mg/公斤计算。

3）孕妇一天DHA的总摄入量300mg/天。

4）DHA早上食用更佳，因有提神醒脑作用，避免晚上食用影响睡眠。

5）有吃海鱼习惯的人，不用或额外补充DHA少一些。

写在最后：

DHA的补充看似简单，但也有点门道在里边，尤其是现在可供选择的种类太多了，所以大家一定要买对哦！

本期样品花费：1025.65元

参考文献：

中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J].

中国生育健康杂志,2015(2).

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