脸上长痘是很多人都会遇到的问题，其实脸上长痘并没有我们想象中的那么可怕，只要调整好我们的生活习惯，就可以很好抑制痘痘的继续发展，今天豆豆就为大家来介绍一下，日常生活中多吃哪些食物，可以帮助我们去痘痘。

一、多吃含锌、含钙食物：经研究表明，我们经常长痘痘的原因除了皮肤问题之外，还与人体中营养物质的缺乏有着密切关系。专家指出，若人体长期缺乏锌、钙等营养物质的话，一定会造成皮肤抵抗力的下降，从而导致脸上出现大量的痘痘。所以在我们的日常生活中，多吃一些富含有钙、锌等营养物质的食物。

这些食物可帮助我们有效的增强皮肤的抵抗力，同时还可以加速蛋白质合成及细胞再生，还能促进伤口愈合。那么生活中有哪些食物富含钙、锌等营养物质呢？其中含量最丰富的有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、坚果、肝脏、扇贝等，其中牛奶最为丰富，因此痘痘多发者在平时生活中应该多喝些牛奶。

二、多吃维生素含量多的食品：维生素A对肌肤有再生的作用，而维生素A与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，另外维生素C也能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可以参与精代谢蛋白质，也会促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

富含维生素A的食物有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼卵、豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇，猴头菇含丰富的维生素E，而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。维生素E也是公认的美容大使，所以它的美容效果更是不用多说的了。

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三、粗纤维食品：由于长期缺乏运动，导致身体肠胃蠕动变慢，越来越多的人也有了便秘的困扰，不良的饮食习惯、营养物质的缺乏都会导致我们便秘，这就会阻碍我们身体毒素的排出，表现在人体表面就会出现皮肤粗糙、色斑、痘痘等问题。所以我们在日常生活中也要多注意摄入粗纤维的食物，帮助我们加快肠胃的蠕动，常见的粗纤维食物有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

豆豆寄语：养成良好的生活习惯有助于养护我们的肌肤，很多人在日常生活中可能喜欢吃一些刺激性食物，这就会导致我们肌肤出现一些问题，如毛孔粗大、爆痘、泛油等。所以想要好的皮肤，就要养成良好的饮食习惯，除此之外，还需要养成良好的作息，避免熬夜，尽量少抽烟喝酒，养成护肤的习惯，讲究个人卫生等等，做好这些对于肌肤的养护一定会大有裨益的。